Если вы перенервничали или сильно устали, разболелась голова, а тонометр показывает небольшой скачок давления — не спешите паниковать. В домашних условиях можно быстро и безвредно нормализовать давление.
1. Прохладные ванночки для кистей рук.
Вода должна быть комнатной температуры или чуть холоднее, но комфортной. При сильно холодной воде будет спазм сосудов, появится озноб, состояние не изменится. Поэтому не старайтесь создать слишком большой температурный контраст. Опускайте руки примерно до локтя и держите до 10 минут.
2. Холодный компресс на затылок.
Намочите полотенце в прохладную воду, протрите лоб и виски, положите компресс на затылочную часть головы и шею. Пусть полотенце лежит там, пока не прогреется. Потом можно его опять опустить в воду и повторить процедуру.
3. Горячая ванночка для ног.
Вода не должна быть кипятком, достаточно 50 градусов. Когда она остынет — можно подлить горячей, чтобы поднять температуру. Механизм действия таков: в обогретых конечностях начинается прилив крови, сосуды расширяются и давление выравнивается.
4. Упражнение на дыхание.
Около 3-х минут делайте простое упражнения на дыхание (с 3:25 мин.)
5. Самомассаж шейно-воротниковой зоны.
Хорошо разомните участок спины выше лопаток, шею и теменную зону, потрите виски, лоб, уши. Сделайте упражнения для разминки плеч. Движения должны быть легкими, плавными, без болезненных ощущений. Массаж поможет снять зажимы и улучшить кровообращение головного мозга.
Почему происходят скачки давления мы рассказывали ранее, но если это происходит регулярно и часто — нужно обследоваться. Помните об этом и будьте здоровы!