1. Чистить печень, кишечник, желчный пузырь и выводить «шлаки и токсины»
Вы когда-нибудь видели шлаки? Лично я - нет. Посмотрите видео кишечника изнутри. Там розовые гладкие стенки. Шлак - это вымышленный "персонаж", придуманный маркетологами, чтобы продвинуть "очищающие" таблетки.
2. Верить, что все болезни и лишний вес от жирной пищи
Болезни и лишний вес, скорее, от сахара. Подробно со ссылками на научные статьи писала здесь.
3. Проводить разгрузочные дни на соках, чтобы похудеть и чувствовать себя легче
Соки, особенно фруктовые, - это тот же сахар, а сахар вызывает скачки инсулина и останавливает жиросжигание. Рациональное питание - вот путь к стройности и лёгкости. Не знаете, как рационально питаться? Приходите на курс здоровой жизни.
За 5 недель вы не только сбросите вес, но и будете шикарно себя чувствовать.
4. Пить кальций, не устранив дефицит витамина D
При дефиците витамина Д от кальция могут образоваться камни в почках. Дефицит витамина Д есть практически у всех!
5. Верить в гомеопатию
Это прошлый век. А при наличии кандидоза (в народе - молочницы) сахарные таблетки ещё и усугубят проблему.
6. Считать, что все витамины можно получить из пищи
Достаточное количество витамина Д, например, можно получить только если каждый день хотя бы по 20 минут проводить на солнце в купальнике.
7. Пить насильно по 2-3 литра воды в день
Вода жизненно важна для организма, но конкретной нормы не существует. Начинайте пить по стакану в день и постепенно увеличивайте дозу. Очень скоро организм сам начнёт "просить" ещё воды.
8. Поднимать гемоглобин яблоками и гранатовым соком
Дефицит железа есть у каждой второй девушки. В хороших клиниках его восполняют капельницами. Яблочки и сок - это как мёртвому припарка.
9. Сидеть на бессолевой диете
Соль нужна организму 3-5 гр в сутки. А йодированная соль - это чуть ли не единственный источник ценного йода в питании миллионов людей.
10. Рекомендовать беременным женщинам есть за двоих.
Беременным нужно добавить 300-500 ккал к обычному рациону в зависимости от семестра. Чем больше срок, тем менее подвижна женщина, поэтому количество прибавленных калорий должно уменьшаться.
Список можно продолжать бесконечно, а во что еще верите вы?
Автор: Автор: wellness-коуч, специалист по здоровому образу жизни и питанию Анастасия Самодурова