Уважаемые читатели мы приветствуем Вас на канале "Худеем правильно" и сегодня мы разберем эффект перетренированности и методы борьбы с ним.
Мы все хотим похудеть и зачастую загоняем себя в тупик. Сегодня мы поговорим о перетренированности, когда нарушается баланс между периодичностью тренировок и периодом восстановления.
Каковы же основные признаки:
1. Снижается аппетит
2. Вялость
3. Тахикардия
4. Апатия
5. Нарушения качества и длительности сна.
С этим на самом деле нельзя шутить. Сам проходил через это ничего хорошего в этом нет. Чувство ужасное.
///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Спортивное питание ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Для борьбы с перетренированностью есть два основных способа:
1. Изменения режима тренировок, увеличения периода отдыха. Снижение интенсивности. Увеличив продолжительность отдыха, возвращаться в режим тренировок нужно постепенно.
2. Питание. Проанализируйте свой рацион, если в вашем режиме высокоинтенсивные тренировки, и вы чувствуете, что уже запал падает. Добавьте в рацион больше калорий и белка.
Если Вам нравятся наши статьи и Вы хотите двигаться с нами к заветной цели, подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки :) Так же Вы можете изучить другие материалы на нашем канале.
Мифы о накачке пресса
Упражнения для ног
На сколько можно похудеть за неделю
Спортивное печенье для перекуса
Женские страхи перед спортом
Похудеть на 2 кг в неделю - личный опыт
Сушка к лету главный закон
Рецепт обеда в 12:00
Рецепт завтрака в 6:00
Кушаю на ночь и не толстею
Забываем о не рабочих диетах, правильный рецепт
С Уважением, команда "Худеем правильно".