Большинство тренеров любят предлагать делать планку для работы с ягодичными мышцами, животом, боками, укреплением спины, в общем мышцами корпуса, по некоторым довольно веским причинам. Такое простое упражнение настолько элементарно и настолько эффективно! Большим плюсом этого упражнения является то, что вам не надо будем сгибаться, изгибаться, приседать и т.п. Планка самое простое упражнение и безопасно абсолютно для всех, даже для людей с больной спиной и грыжей!
Планка является одним из лучших упражнений для укрепления пресса, а также работает ваши ягодицы и подколенные сухожилия, поддерживает правильную осанку и улучшает баланс", - говорит Лайя Джульс, сертифицированный личный тренер и инструктор 305 Fitness в Нью-Йорке. "Планка действительно улучшают вашу повседневную жизнь." Еще одна замечательная вещь о планке, так это все доступность! Вы можете сделать её где угодно—тренажерный зал не требуется, добавляет Джульс.
Делайте планку, и уже через неделю вы почувствуете, как это упражнение изменило вашу жизнь!
