Многое в нашем теле зависит от нашего питания, но к нему не так-то просто прийти. В данной статье мы рассмотрим 5 простых шагов к правильному питанию:
1. Схема питания
Четко выстроенная система питания поможет вам запомнить что и в какое время нужно есть. В течение дня у нас должно быть не менее пяти приемов пищи:
- завтрак - сложные углеводы и белок, например, овсянка с ягодами или орешками, и омлет.
- перекус - орешки, сухофрукты творог, все, что угодно, главное, никаких сладостей!
- обед - углеводы и белок, например, гречка с курицей и овощной салатик.
- перекус - белок, например, йогурт или кефир.
- ужин - клетчатка и белок, курица или нежирная рыба, овощи - прекрасный и полезный ужин!
2. Откажитесь от полуфабрикатов и фастфуда
Пельмени, котлеты, блинчики должны быть исключены из рациона.
3. Натуральные подстастители
В предыдущей статье мы уже разбирали о том, какие сахарозаменители полезны для организма. Прекрасной альтернативой может стать мед в качестве дополнения к каше, чашечке чая и т.п. Не забывайте о достаточном потреблении фруктов.
4. Небольшие порции "вредностей"
Сразу отказаться от конфет, чипсов и крылышек из KFC трудно, поэтому старайтесь позволять себе вредную пищу в малых количествах.
5. Пейте воду
Этот совет является неотъемлимой частью здорового образа жизни. Ваше тело должно получать достаточное количество жидкости. Это должна быть чистая фильтрованная вода.
Надеемся, это информация оказалась полезной для вас! Следуйте этим советам каждый день, и вы придете к успеху на пути к здоровому образу жизни и мыслей!
Ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал =)
