Что нужно есть, чтобы не впадать в уныние.
Депрессия - не слабость духа, а болезнь, имеющая чёткое определение в психиатрии. В современной жизни явление не такое уж и редкое. Как помочь себе избежать этой участи? Попробуйте включить в свой рацион три продукта, рекомендованных врачами.
Яйца.
В них содержится два витамина группы В, В-6 и В-12, которые отлично влияют на функционирование наших нервных клеток. Плюс - стимулируют выработку серотонина в нашем организме. Более того, желток, по сути, является стимулятором мозговой деятельности, возвращая его к радости и доброжелательности. Но не переусердствуйте с количеством. Врачи рекомендуют употреблять не более 1-го желтка в день и не более 4-х в неделю.
Семена тыквы.
Содержат в необходимом количестве магний, а он, в свою очередь, является обязательным участником процесса перевода триптофана в серотонин. Мало магния - мало серотонина, а именно он является главным гормоном радости. 150 гр семечек в день помогут поддержать бодрость духа.
Кинва.
Если повезёт встретить в магазине эту родственницу шпината, смело приобретайте. Её листья широко используют как салат, а семена перемалывают. Такая мука - источник сложных углеводов, и изделия из неё не вызовут сильного колебания глюкозы, в отличии от обычных хлебобулочных изделий, которыми многие "заедают" плохое настроение. Достаточно 100 гр продукта в день.