От состояния сосудов во многом зависит самочувствие и здоровье человека. Сосудистые заболевания являются одними из наиболее распространенных среди населения Земли.
Однако их развитие можно предотвратить, регулярно выполняя упражнения лечебно-профилактической гимнастики для сосудов.
Упражнения следует выполнять дважды в день.
Врикшасана
Исходное положение - стоя, ноги вместе. Поднимите руки вверх и потянитесь за ними телом, не отрывая стопы от пола. Затем с силой прижмите стопу правой ноги к внутренней стороне левого бедра так, чтобы пятка находилась возле промежности.
Пальцы правой стопы должны смотреть вниз, а колено в сторону (фото 1). Дышите ровно. Оставайтесь в позе в течении нескольких секунд. Ежедневно увеличивайте время.
БАДДХА КОНАСАНА
Исходное положение - сидя на полу, ноги вместе и вытянуты вперед. Согните их в коленях и подтяните стопы к туловищу.
Обхватите руками ступни, внешние края которых должны касаться пола. Затем разведите бедра в стороны. Их внешние стороны должны опираться о пол.
Держите спину и голову прямо. Оставайтесь в позе минуту. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь (фото2).
При травмах коленей выполняйте это упражнение подкладывая под бедра сложенные полотенца.
Баддха Конасана также улучшает работу почек и укрепляет мочевой пузырь и матку.
Было полезно? Хочешь сохранить свое здоровье на долгие годы? Ставь лайк и подписывайся на канал!