Как уже давно известно, если хотите похудеть ни в коем случае нельзя голодать или есть всего 2 раза в день. Это наоборот приведет к состоянию стресса для организма и он начнет запасать еду впрок, вместо того чтобы избавляться от жира. Если Вы действительно хотите похудеть, то необходимо есть часто, но не большими порциями (диетологи называют такой метод питания дробным).
Специально для читателей канала я подобрала меню на выбор, что и когда можно есть, чтобы похудение было правильным и здоровым.
Меню на выбор для здорового похудения:
7.00 -7.30 завтрак на выбор
- запаренная овсяная каша с тертым яблоком, корицей и медом (Внимание: не готовьте на завтрак мюсли или кашу быстрого приготовления, в них нет никакой пользы).
- легкий омлет с зеленью
- 2 сырника с йогуртовым соусом
- творог со сметаной
9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор
- любой 1 фрукт
- йогурт без добавок
- 2 яйца
- свежевыжатый овощной сок
11.00-12.00 Перекус на выбор
- запеченное яблоко с творогом
- стакан кефира
- фруктовый салат
- ягоды.
13.30-14.30 Обед на выбор
- овощной суп
- крем суп из цукини
- вегетарианский борщ
второе на выбор
- филе индейки с овощами
- белая рыба с овощами
16.00-16.30 Перекус на выбор
- яблоко
- салат из огурцов с укропом и сметаной
- фруктовый салат
- горсть орехов
18.00-18.45 Ужин на выбор
- любая нежирная рыба с овощами
- овощной салат с полосками индейки на гриле
- овощной шашлык
- салат моцарелла с помидорами
20.00-22.00
- кефир
- яйцо
- яблоко
Спасибо, что прочитали статью! Если информация была для Вас полезной, ставьте "Палец вверх".