Если вы пропустили первую часть настоятельно рекомендую сначала прочесть её.
Никто не любит домашних заданий, но если вы решили достичь совершенства в самоконтроле, то должны немного потрудиться.
Помните золотое правило: «За всё надо платить»? Так вот, воспитание силы воли не исключение. В данном случае мы платим временем и энергией. И я прошу вас немного проинвестировать в себя и проследить в течение двух дней, иногда заглядывая в будущее, за тем, как вы принимаете решения, которые требуют силы воли.
Пример: курильщик, желающий бросить. После утренней кружки кофе рука машинально тянется в карман и ему в этот момент нужно отметить проявление желания и осознать его последствия такие как рак, жёлтые зубы, одышка, неполноценное потомство и прочее (я утрирую).
Или парень, желающий похудеть. Он должен подумать и решить, что же завтра может его сманить во время перерыва на обед. Возможно, это выпечка в буфете офиса. Что он может сделать, чтобы не пасть жертвой своих желаний? Может, с вечера приготовить контейнеры со здоровой едой и тем самым вообще не спускаться в буфет? Как вариант.
Таких примеров может быть очень много. Ваша задача узнать все свои слабости и их проявления, отметить когда вы наиболее подвержены поддаться искушению. Эти знания помогут улучшить самоконтроль, потому что когда человек начинает анализировать, а не действовать импульсивно, он способен лучше себя контролировать.
P.S. Продолжение следует...