Зачастую людям не удается похудеть даже соблюдая диеты и активно занимаясь спортом. В чем же причины.
1) Сдайте общий анализ крови и гормон ТТГ (уровень гормона лучше сравнивать с зарубежными стандартами). После сдачи анализов обратитесь к хорошему эндокринологу. Гормональное равновесие очень хрупкая вещь
2) Проверьте щитовидную железу. Если у вас нет на это времени просто пропейте курс йодосодержащих препаратов, например йодомарин.
3) Проанализируйте нет ли у вас лишних стрессов. Если есть пропейте успокоительные препараты. Больше расслабляйтесь. Не нужно заедать стрессы. Займитесь тем чем всегда хотели, больше деятельности, реализуйте себя, походите по свиданиям, займитесь шопингом дабы украсить себя. Поднимите самооценку.
4) Просто убрать жирное и сладкое - мало. Надо полностью сменить стиль питания на сбалансированный
5) Подход к диетам: Быстрые углеводы (сахар, мучное и т.п.) стоит заменить на сложные углеводы (гречка и другие крупы). Не забывайте жиры. Среди жирных полезных продуктов рекомендуем авокадо. Также важно употреблять качественный белок: яйца, творог, орехи, бобовые. Ну и конечно же разбавляйте всё это овощами, среди которых наиболее полезны брокколи и цветная капуста.
6) Очень важно не употреблять калорийные продукты в вечернее время. Ешьте на ужин салат из огурцов с зеленью, а на ужин выпейте кружку кефира. И никакого хлеба!
7) Силовую тренировку лучше свести до минимума. Хочется бегать - бегайте, но без фанатизма, не на износ, а в радость и лучше на улице. Хотите подтянуть тело - добро пожаловать в бассейн! А лучше плавать в морской воде