Как же я держусь и не срываюсь с правильного питания? Существует несколько правил.
Первое правило- это питаться разнообразно. Однообразная еда, каждый день, надоедает. Поэтому надо периодически менять меню питания. Например сегодня в обед у тебя рыба, а завтра курица в соевом соусе с гречкой, на следующий день рис с овощами. Можно придумать все что угодно.
Второе правило. Я очень люблю сладкое: шоколадки, мороженое, тортики. Меня спасают протеиновые батончики или злаковые. После них у меня пропадает желание съесть какую нибудь шоколадку. Но когда выбираете батончик, смотрите на состав, желательно что бы сахара не было.
Третье правило. Когда мы хотим пить воду в наш мозг поступает сигнал, такой же сигнал поступает когда мы хотим кушать. Чаще всего мы начинаем кушать, когда на самом деле у нас обезвоживание. При обезвоживание у нас появляется усталость, головокружение и эти симптомы можно принять за голод, поэтому нужно пить больше воды.
Всегда с собой носите бутылку воды. Также вода улучшает метаболизм, тем самым снижение веса.
Если вы уже долго держите правильное питание, то раз в месяц можно себя побаловать, но только один раз в день, а не целый день "жрать", и лучше всего это сделать утром или в обед, точно не вечером и ночью. Но лучше не надо этого делать, если хотите себя побаловать, то купите себе какую нибудь одежду.
А если так получилось, что вы сорвались, то не стоит ругать, корить себя за съеденный кусок торта. Надо похвалить себя, что не съела ещё больше и быстрее взять себя в руки
