Изначально, кроссфит был предназначен для подготовки военных и полицейских. Короткие и интенсивные тренировки, направленные на развитие всех групп мышц, помогали служителем правопорядка поддерживать своё тело в тонусе.
Однако, со временем, кроссфит приобрел популярность у рядовых граждан, не стремящихся к марш-броскам и прохождением полосы препятствия. Так чем же этот спорт так привлекателен?
1. Предназначение
Многим не нравится идея бодибилдинга - накачать неестественно огромные мышцы. Такие люди просто желают заниматься спортом, поддерживать своё тело в тонусе, хорошо выглядеть и не перебарщивать с тренировками и химией.
Кроссфит направлен, в первую очередь, на приспособление к реальной жизни. Занимаясь кроссфитом продолжительно время, для Вас перестанет быть сложным подъем на 10 этаж по лестнице, погоня за уезжающим автобусом станет не сложнее прогулки со своей второй половинкой, а огромные пакеты из гипермаркета станут незаметной ношей, доставляющий вкусности до холодильника.
2. Длительность
Кроссфит реализует принцип быстрой тренировки - все упражнения делаются по кругу в максимальном темпе. Средняя продолжительность тренировки занимает 15-20 минут (ВАЖНО, не забывайте про разминку и растяжку!). В реалиях современного ритма жизни, такая тренировка не отнимет много времени, но принесёт много пользы.
3. Разнообразие
Классические тренировки строятся на принципе - “делать одно и то же упражнение, пока мышцы не вырастут”, однако, у кроссфита другой подход.
Состав и порядок упражнений не регламентирован и необязательно должен быть одинаковым. Даже наоборот! При смене подборки упражнений, Ваши мышцы не будут адаптироваться к одним и тем же упражнениям, а будут всесторонне развиваться.
Кроме того, разнообразие упражнений положительно влияет на мотивацию заниматься, ведь Вам никогда не будет скучно, а на каждой тренировке Вас будет поджидать что-то новенькое и неизведанное.
4. Здоровье
Так как, упражнения в кроссфите задействуют все группы мышц, это положительно влияет на Ваше состояние. Поднимается общий тонус организма, Вы начинаете чувствовать себя полным сил и, что не менее важно, таковым и становитесь!
Однако, важно понимать допустимую нагрузку и не допускать переутомления во время тренировок. Об этом мы еще поговорим в дальнейшем.
А пока - дадим ответ на вопрос.
Почему же мне стоит попробовать позаниматься кроссфитом?
Занимаясь кроссфитом, Вы улучшите своё самочувствие, наберетесь сил и перестанете воспринимать повседневные нагрузки, как что-то сложное.
Удачных тренировок и до скорой встречи!
P.S. Подписка позволяет быстрее увидеть новые статьи ;)