Я худела и толстела, снова худела и толстела. Были моменты, когда я нравилась себе и когда ненавидела. Мне все хотелось найти волшебный рецепт стройности, чтобы раз и навсегда избавиться от лишних килограмм.
Говорят, надо меньше есть. И пить много воды. А еще считать калории и переходить на правильное питание. Боже мой, сколько "надо". А где же "хочу"?! Я предлагаю Вам совсем другой подход. Никаких "надо", только "хочу"!
Перестаньте считать калории. Если Вы их считаете. А если нет, то даже не начинайте. Это нервирует, напрягает и превращает идею "похудеть" в навязчивую идею. Еда превращается во врага и даже пара лишних калорий может превратиться в приличный кусок жира. Потому что мысли материальны.
Думайте о себе, как о стройной красотке или стройном красавце. Каждый раз, проходя мимо зеркала, делайте себе комплимент: "мне нравится эта женщина", "мне нравится этот мужчина". Так внутри себя Вы создаете образ себя желаемого, себя желанной. Мысли материальны.
Превратите прием пищи в приятный ритуал. Когда Вы вкушаете еду, а не "забиваете желудок". Создайте приятную обстановку, купите посуду, которая Вам нравится, подберите музыку... и ешьте с удовольствием. Не один раз в неделю, когда пошли в ресторан с друзьями. Ешьте с удовольствием каждый день, каждый прием пищи!
Слушайте свое тело. Проверяйте, хотите ли Вы есть. Действительно ли Вы хотите есть. И чтобы сейчас съели. Чем больше Вы будете слушать и понимать свое тело, тем больше ответов получите. Да и тело будет Вам благодарно за внимание, которое ему уделяете. Ведь, мы так редко это делаем.
Займитесь делом. Тем, что Вам по-настоящему интересно. Тем, что увлекает. Занятые вовлеченные люди с головой окунаются в то, что делают. У них другое ощущение времени. Тогда еда перестанет быть едой как целью, это будет ресурс, энергия, чтобы действовать.
Отдыхайте чаще и напитывайтесь впечатлениями. Отдыхайте с удовольствием: смотрите кино, ходите в театр, на выставки, концерты... Релаксируйте: принимайте ванну, ходите на массаж, в баню, занимайтесь любовью... Чем разнообразнее Ваш отдых, тем меньше Вы "нападаете" на еду. В этом нет необходимости, и тогда еда перестанет быть единственным источником удовольствия.
Дышите как можно чаще. Дышите осознанно. Мы забываем, что умеем дышать и перестаем это делать. Хватаем воздух украдкой или дышим в вполсилы, поверхностное дыхание не насыщает организм кислородом. Дыхание - это жизнь в теле, и чем чаще Вы осознаете свое тело, тем более послушным и управляемым оно становится.
Позвольте себе быть собой. Примите то, что с Вами происходит. И разрешите себе меняться. По чуть-чуть, добавляя в свою жизнь больше осознанности, внимания к себе и своему телу, удовольствия. Это позволит Вам жить, вместо того чтобы находиться в вечном поиске "волшебного рецепта", который на самом деле Вам не нужен. В итак все знаете. Просто начните действовать.
Ищите себя, не останавливайтесь на полпути. И пусть каждый день открывает вам новые грани!