- смузи- это густой напиток, наполненный витаминами и минералами. приготавливается он из фруктов и овощей, иногда с добавлением орехов и молока. смузи это идеальный завтра для тех, у кого нет много времени на готовку. это очень полезное блюда как для здоровья, так и для фигуры.
- так же смузи идеально подойдет для очищения организма. некоторые люди сидят на этом напитке от нескольких дней до недель, это способствует выведению токсинов из организма и улучшению пищеварения.
Витаминный смузи из моркови и имбиря.
Для это чудесного напитка на понадобятся:
1)Морковный сок — 1 ст.
2)Яблочное пюре — 150 г.
3)Тертый корень имбиря — 50 г.
4)Мед — 3 ст. л.
Все нужно будет взбить в блендере в глубокой чаше.
Очень нежный смузи с авокадо, бананом и рукколой.
Ингредиенты:
1) Руккола
2) Половина авокадо
3) Один спелый банан
4) Либо 20 орешек миндаля, либо стакан миндального(орехового) молока.
5) Вода
Добавляем все с блендер и доводим до состояния пюре. Готово! вкусно и полезно.
Сытный смузи на завтрак с бананом и хлопьями.
Нам понадобятся:
1) Один банан
2) Овсяные хлопья
3) Растительное молоко
4) Мед или любой сироп
Сначала нужно залить молоком овсяные хлопья и дать им настояться 15-20 минут.
Затем нужно добавить мед и банан. Все содержимое нужно будет взбить блендером.
Витаминная "бомба" или зеленый смузи из яблок и зелени.
Этот смузи обогащен витаминами и полезными минералами и клетчаткой.
Для приготовления нам понадобятся:
1) Два-три яблока
2) Ст. ложка лимонного сока
3) Пучок базилика
4) Пучок петрушки
Для начала нужно превратить яблоки в пюре с помощью блендера. Но если вы хотите сделать смузи более жидким, то можно с помощью соковыжималки сделать из яблок сок.
Далее следует добавить зелень и лимонный сок.
Фруктовый смузи со шпинатом. Шпинт, кстати, богат клетчаткой.
Продукты:
1) 1 стакан растительного молока
2) 1/2 яблока
3) 1/4 спелого банана
4) Пучок шпината
Мелко нарезать шпинат.
Взбить в блендере шпинат с фруктами и довести до однородной массы.
Клубнично-брусничный смузи.
Брусника обладает рядом полезных свойств:
-мочегонный эффект
-использование брусники для лечения цинги, подагры, ревматизма и гиповитаминоза
-способность предотвращать маточные кровотечения
-эффективность при простудных заболеваниях, грудных болях, болезнях сердца
- она способна вылечить ночное недержание мочи, цистит, пиелонефрит, уменьшить проявления сахарного диабета
-эффективность в лечении болезней ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, отложений солей и прочих недугов.
Так же она содержит фосфор, железо, витамин С, различные кислоты (лимонная, хинная, молочная).
Ингредиенты:
1)брусники (замороженной) — 300 г;
2)клубники — 500 г;
3)апельсины— 3 шт.
Способ приготовления:
В соковыжималке получить апельсиновый сок.
К затем клубнику и бруснику взбить блендером. Добавить к этой смеси апельсиновый сок и снова взбить до однородной массы.
Бодрящий смузи с имбирем.
Нужно:
1) Половина лимона
2) Имбирь протертый. 50 грамм.
3) Половина чайной ложки корицы
4) Два яблока.
Сначала натираем имбирь.
Очищаем лимон от косточек и кожуры.
Закидываем в блендер все ингредиенты и взбиваем до однородной массы.
Приятного аппетита (: