Что такое Йога?
Йога - это древняя Индийская философия в основе которой лежит единство тела и духа. Считается, что занятия йогой благоприятно влияют на здоровье, делают Вас более спокойными и уравновешенными. Первые упоминания датируются с 3300 по 1700 г. до н. э.
Отличительной чертой современных вариантов йоги является направление, называемое, Аштанга-йога. Оно имеет 8 ступеней развития:
1. Яма — основана на взаимодействия с внешним миром
2. Нияма — взаимодействие со своим внутренним миром
3. Асана — взаимосвязь разума и тела при помощи физического воздействия
4. Пранаяма — воздействие на жизненную энергию при помощи дыхания
5. Пратьяхара — управление чувствами
6. Дхарана — направленная сосредоточенность ума
7. Дхьяна — медитация
8. Самадхи — высшая степень сознания - состояние осознания истинной природы человека
Разделяют 4 низшие и 4 высшие ступени. Низшие это хатха-йогой, а высшие это раджа-йога.
Хатха-йога включает в себя такие элементы как медитация и тренировка тела для улучшения гибкость и дыхания, снятия напряжение, и повышения здоровья. Она воздействует на два направления – правильное дыхание и совершенство владения своим телом.
Раджа-йога или классическая йога основана на философии контроль ума при помощи медитации, достижение высшая степень сознания.
Для чего нужна йога?
Люди, увлекшиеся йогой, выделяют, что во время упражнений на гибкость они получают время для размышления и упорядочения своих мыслей. При этом нормализуется кровеносное давление и улучшается концентрация. А нормализация душевного состояния и философия йоги способствует переходу человека к более здоровой пище, что ведет к избавлению от лишнего веса.
Насколько безопасно заниматься йогой?
Обычно занятия йоги, под контролем опытного инструктора, довольно безопасны. Но все мы индивидуальны, поэтому если вы имеете хронические заболевания опорно-двигательного аппарата, то лучше сначала проконсультируйтесь с врачом.
Ну и конечно, если Вы всё же решили заняться йогой, то первое время будьте готовы, как при любой физической нагрузке, к усталости и слабой боли в мышцах.
УДАЧИ!