Вчера ,к списку приятных и "душевных" процедур в санатории,самостоятельно добавил еще трехчасовую.Долгую и длинную.
Пешие прогулки - составная часть санаторно-курортного оздоровления.
Во многих санаториях,в определенное время дня проводятся групповые "выгулы"отдыхающих, по так называемой "Тропе Здоровья".Названия могут быть разные,но сути не меняет.
Народ особо не любит такую "массовку".И каждый гуляет сам по себе,выбирая удобное время.
Я сам,каждый год,отдыхая в санатории,вечерком выхожу на прогулку вокруг горы Машук(Пятигорск).
Обычный стандартный маршрут 8-10км,с крутыми подъемами и спусками.Половина дороги ,относительно ровные участки.Но в итоге за час с мелочью, получаешь приличную нагрузку(если быстром шагом).В прошлом году, я прошел одиннадцать раз.В этом,хочу "побить"свой рекорд
Вчера,с напарником,решили осилить два круга,В итоге получилось 20 километров за три часа. Пару килограммов живого веса ,"растеряли "по дороге...Такую нагрузку давал себе лет тридцать назад.
Лучше,без определенной подготовки,такие "подвиги "не совершать.
Начните с малого.
Для того "марш-броска" необходима небольшая подготовка:
Полезные Советы от Мишани:
Во-первых - это мягкая и удобная обувь(ранее уже проверенная).Иначе мозоли и потертости гарантированы.И не берите с собой ничего лишнего.
Во-вторых,с собой можно взять специальные(скандинавские)палки для ходьбы(очень хорошо разгружают позвоночник).Только заранее отрегулируйте высоту для комфортности.Но,я например,так и не научился ходить с палками.
В-третьих,если у вас нет определенного опыта,то ни в коем случае ни старайтесь увеличивать темп,"чувствуйте" свой организм.,если что то пошло"не так",то передохните и не спеша возвращайтесь назад.
Будьте здоровы! И хорошего Вам настроения!
Вам понравилось? Читайте и подписывайтесь на мой канал!Будет много интересного!
Читайте : Мифы и Правда о наших санаториях
Читайте : Как и почему, я сам попал в первый раз в санаторий
Читайте: Цок-Цок-Цок -реальная история
