Друзья я помню, что я эндокринолог, посты про преждевременную менопаузу, кофе и инсулинорезистентность – будут! Но, т к я типа тоже в тренде🤣, хочу написать пару слов об одном чудном веществе (читай – БАДе) - Пирролохинолинхиноне (PQQ).
⠀
♻️Если совсем по-простому: PQQ – это типа коэнхима Q10, но значительно круче. PQQ - это окислительно-активный о-хинон, обнаруженный в различных продуктах питания и в тканях млекопитающих. Особого внимания он заслуживает из-за ряда преимуществ для здоровья, которые могут быть связаны с его способностью повышать биогенез митохондрий. Т е он способствует “размножению” митохондрий, а значит – повышению продукции энергии организмом. PQQ является мощнейшим антиоксидантом, в 100-1000 раз более сильным, чем другие природные антиоксиданты, в т.ч витамин С. Защитное действие PQQ на митохондрии обуславливает также его доказанный протективный эффект в отношении клеток миокарда, в условиях гипоксии (защищает их от свободных радикалов и апоптоза), нервной ткани, головного мозга (показано на животных моделях при внутримозговых кровоилияниях). Кроме того, PQQ принимает участие в метаболизме кальция и глюкозы, он усиливает действие инсулина, облегчает проникновение глюкозы в клетку и ее утилизацию с высвобождением энергии. В исследованиях на мышах дефицит PQQ сопровождался повышением глюкозы, кетоновых тел и липидов в крови, снижением числа митохондрий в печени и энергозатрат.
⠀
♻️Предполагается, что среднее суточное потребление PQQ с пищей составляет 1-2 мг в сутки. БОльшая часть исследований, доказывающих благоприятное воздейстсвие этого вещества на организм, было проведено на животных. У крыс PQQ даже предотвращал развитие индуцированного диабета. Что же касается людей, то здесь пока доказательная база более скромная, но она есть. В основном, изучалось воздействие достаточно больших доз PQQ (20 мг в день в виде добавок к пище) в течение нескольких недель. Эти работы показали важную роль PQQ в стрессовой резистентности, развитии и росте, метаболизме, познании, иммунной реакции, сердечной и неврологической защите и антиоксидантной функции.
♻️Также я нашла 2 исследования, в которых напитки, обогащенные PQQ в дозах 0,2 и 0,3 мг, давались здоровым добровольцам на протяжении 2 и 3 дней, соответственно. По завершении этого периода у них не изменялись уровни глюкозы и липидов, однако улучшались показатели митохондриалтной функции и снижались маркеры воспаления (С-реактивный белок, интерлейкин-6) и окислительного стресса. 💡 Тем не менее, для выяснения эффектов долгосрочного потребления продуктов с более низкой дозой PQQ, требуются дальнейшие исследования. ⚠️⚠️⚠️Друзья мои, я не призываю вас срочно начинать принимать PQQ в виде БАД! Я пишу эту информацию для вашего ознакомления. Как всегда, напоминаю, что назначение любых препаратов и добавок должно быть одобрено вашим врачом. Кроме того, PQQ, как и многие другие волшебные молекулы, содержится в продуктах питания, например, во фруктах, овощах, яйцах и молоке.
В общем, не буду занудствовать сильно, но главное – питайтесь правильно и разнообразно и занимайтесь спортом, чтобы защитить Ваши митохондрии, а если этого не хватает,
