Если вам на глаза попалась это статья, не спешите с ней расставаться. Мысль о том, что она не для вас, — ошибочна по своей сути. Об этом нужно знать каждому. Ко мне на приём с приступами панических атак приходили не только "засидевшиеся" домохозяйки и хилые студенты, но и, казалось бы, люди сильные — военные, сотрудники полиции и МЧС. Этот "неопознанный объект" под названием панические атаки (ПА) и вегето-сосудистая дистония(ВСД) может внезапно прилететь к любому жителю планеты.
Кому из нас в жизни хотя бы однажды не становилось плохо по причинам собственной физиологии? Например, закружилась голова. А может когда-либо вас тошнило или бросило в жар. Или было что-то другое, например, онемели конечности, локальная боль в какой-то части тела, слабость, скачок давления, тахикардия, тремор, подкашивались колени и др. Если вы понимали, почему это с вами происходит, например, съел не совсем свежую пищу, а теперь тошнит, то вы понимаете, что делать в такой ситуации, как себе помочь, и это не вызовет у вас сильного страха. Но если причина таких симптомов не известна, то вы можете испугаться, испытать сильный страха и панику.
В такой момент у людей появляются мысли о том, что они могут потерять контроль над собой, упасть, потерять сознание и никогда больше не подняться.
Мысли о том, что с моим здоровьем что-то не в порядке, и со мной может произойти что-то плохое, пожалуй, хотя бы один раз случались в жизни любого человека. Но для отдельных людей, случившись один раз, подобные проявления начинают происходить регулярно, приобретают устойчивый, повторяющийся характер, сопровождаются приступами острого страха и паники.
Явление это получает всё большее и большее распространение. И грозит принять характер эпидемии. Уже сейчас им страдает не менее 6% населения. ВСД и ПА молодеют. Как-то ко мне на приём пришёл молодой человек в возрасте 20 лет, у которого приступы ПА начались в 7 лет.
То, что ВСД и ПА могут случиться с любым человеком и в самом не подходящем возрасте, остаётся реальностью. Но, если это произойдёт, будет существенная разница, знакомы вы с этим "неопознанным объектом" или прибываете в полном неведении о нём. Распознать подобное, оценить правильно происходящее и правильно действовать — главная цель настоящей статьи. Предупреждён, значит, вооружён — здесь как никогда становится уместно.
Итак, что же нужно знать о ВСД и ПА, чтобы встретить их во все оружия.
Главное — не испугаться! Может быть страшно. Но от вас зависит, как вы отнесётесь к происходящему с вами, и какие выводы сделаете по поводу происходящего. Организм — сложная система, в нём могут происходить сбои по непонятным для нас причинам. Эти сбои человек ощущает как болезненные или неприятные телесные ощущения. Но это может быть просто сбой, с которым организм успешно справляется сам. Кроме того, мы сами даём поводы для того, чтобы наш организм "сбивался". У вас нет никаких заболеваний? Прекрасно. Вы ведёте здоровый образ жизни на все 100%? Да? — замечательно. Но если хотя бы на один из этих вопросов у вас ответ — нет, тогда сбои в организме неизбежно будут происходить с вами. Именно так их и нужно воспринимать. Как сбои, у которых есть причины. Вы можете подумать о том, что сейчас мне стало плохо по причине моего заболевания. Или мне стало плохо, потому что я не выспался, вчера "кутил", мало бываю на свежем воздухе, неправильно питаюсь и т.д., и т.п. И это будут правильные мысли.
Кстати, сказать, люди, у которых случаются приступы панических атак, часто начинают вести здоровый образ жизни, отказываются полностью от употребления алкоголя и табака.
Вести здоровый образ — это обязанность каждого из нас. Для здоровья человека важно всё: соблюдение режима сна и отдыха, правильное питание, регулярные занятия физической культурой и спортом, закаливание организма, достаточное время пребывание на природе, сокращение употребления стимуляторов (кофе, чай, большие дозы витаминов группы В, энергетические напитки, алкоголь, отказ от курения), формирование навыка эмоциональной устойчивости.
Но, если с вами случились панические атаки или ВСД, переход к здоровому образу жизни не приводит к освобождению от панических атак и ВСД, хотя самочувствие человека улучшается, и по этой причине частота и острота приступов паники снижается. У панических атак другая причина, которая долгое время оставалась неизвестной.
"Это случилось со мной, когда находился дома один. Не было ни одного события, которое могло бы вызвать у меня такую реакцию. Ни с того ни с сего моё сердце забилось в невероятно высоком темпе, ударило в виски, тело начало трусить, меня бросило в жар, я стал задыхаться. Я сильно испугался, я подумал, что сейчас я умру, после чего мне стало ещё хуже, сердце застучало ещё сильнее, я стал дышать ещё чаще, голова закружилась, я стал отключаться… Не знаю, сколько прошло времени, но постепенно я начал приходить в себя. Пронесло — подумал я. Я лежал на диване, было ощущение слабости, как будто после тяжёлой физической работы. На следующий день я пошёл в больницу. Пройдя соответствующее обследование, врачи не выявили у меня никаких заболеваний. Я забыл об этом случае, так и не поняв, что было со мной. Через несколько недель я по работе был на выезде в сельской местности. И со мной это случилось во второй раз. И опять мне казалось, что я умираю. Но приступ опять ничем не закончился. После этого приступа у меня появился страх уезжать из своего города. Так как моя работа была сопряжена с постоянными выездами по заказам в другие населённые пункты, я вынужден был находиться дома. Я много времени сидел и ничего не делал. Дурные мысли стали постоянными моими спутниками. Я стал бояться многих вещей, которых раньше не боялся. До начала приступов я работал промышленным альпинистом. Теперь я стал бояться даже высоты. Приступы стали регулярно посещать меня. Мне было всего 25 лет, я решил, что я безнадёжно болен и не смогу вести полноценный образ жизни, нормально работать, завести семью и впал в депрессию".
Можно привести большое число подобных случаев, когда из-за приступов панических атак люди вынуждены даже оставить работу, не могут самостоятельно передвигаться в пределах родного города, вынуждены сидеть дома, постоянно нуждаться в том, чтобы кто-то был рядом. Впадают в тяжёлую депрессию из-за своей несостоятельности, что-либо изменить в этой ситуации.
Проблема панических атак приобрела массовые масштабы. Становится жалко людей, страдающих этим расстройством, обращающихся за помощью к врачам и получающим от них диагноз — здоров. При этом алгоритм правильных действий в случае появления ПА неизвестен подавляющему большинству людей и порождает многочисленные переживания.
Следует понять — телесные симптомы при ПА могут быть точно такими же, как и при различных видах заболеваний. В этом случае требуется соответствующее лечение. Поэтому при появлении ПА первое, что нужно сделать, — обратиться к врачу и пройти необходимое обследование на предмет выявления скрытых заболеваний.
Многие люди совершают ошибку, не верят диагнозу врачей — "Вы здоровы" — и продолжают обследование, затрачивая много сил, времени и средств на эти процедуры.
В большинстве случаев причиной телесных симптомов, таких как тахикардия, спазм вдоха, тремор, головокружение являются чисто психологические причины, а не соматические заболевания. Поэтому, если врачи не нашли того, что действительно требует лечения, следует сразу обратиться за помощью к соответствующему специалисту — психологу-психотерапевту.
Продолжение следует...
Больше интересных статей и не только - на портале "Самопознание.ру".
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить самое интересное.