Зачем это вообще нужно?
Об этом виде тренировок в основном начинают думать женщины когда у них появляются проблемы в интимной жизни. Тренировка мышц влагалища помогает повысить либидо и чувствительность, так же способствует приливу крови в интимную зону что в свою очередь предотвращает целый ряд заболеваний.
3 метода которые помогут вам привести в форму интимные мышцы.
● Упражнения Кегеля:
Упражнение основано на сжимании и разжимании мышц влагалища, прелесть метода в том что делать его можно абсолютно везде и в любой позе, но для начала стоит делать его правильно и только после достижения результата начинать тренироваться везде. Изначально упражнение нужно делать так:
Нужно лечь на спину, подложить что-то под голову, согнуть ноги в коленях и раздвинуть их в стороны. Затем в этой позе вам нужно сжать мышцы влагалища и держать их несколько секунд, потом отдохнуть пол минуты и повторять заново. Когда количество повторов увеличится до 50 и это будет для вас легко, тогда можете практиковать это в любом месте и позе.
● Упражнение с вагинальными шариками:
Этот так скажем "спорт инвентарь" вы скорее всего раньше не использовали, но сейчас советую его приобрести.
Суть занятия очень проста, ваша задача 3-5 часов в день носить этот шарик в себе и просто не дать ему выпасть путем напряжения мышц тазового дна.
● Миостимуляция:
Это самый простой способ, но менее эффективный. С его помощью вы сможете только придать тонус мышцам, но не накачать их.
Метод заключается в банальном стимулировании мышц электрическим импульсом.