Некоторые родители думают, что из-за дневного сна дети хуже засыпают вечером. Это серьезное заблуждение.
В часы бодрствования любой активный ребенок очень возбужден. Ночной и дневной сон помогает восстановить нервную систему после нагрузок (как физических, так и умственных). Если ребенок не спал днем, он становится перевозбужден к вечеру и начинает капризничать. Так что отсутствие дневного сна скорее породит проблемы с укладыванием ночью.
Длительность сна
Начнем с того, что организм каждого человека строго индивидуален. В интернете вы можете найти множество рекомендаций и таблиц, составленных педиатрами и психологами. Большинство из них скажут вам, что полноценный сон ребенка 3-7 лет должен длиться 12 часов, 1,5-2 из которых - дневной.
Но эти цифры не должны вгонять вас в строгие рамки. Прислушивайтесь к своему чаду и к его биологическим часам. Если во время дневного сна ребенок просыпается уже через час, не нужно принуждать его полежать с закрытыми глазками еще "хотя бы полчасика".
Польза дневного сна
Разум детей в дошкольном возрасте подобен губке и действует по принципу - впитывать всё. Сон в свою очередь помогает усвоить новые знания. Поэтому неспроста основные развивающие занятия в детских садах проводят в первой половине дня.
По этой же причине будет вечно жить популярный метод заучивания стихов наизусть: прочитать много раз перед сном и положить книгу под подушку. Последнее, конечно, делается ради нашего душевного успокоения. Вряд ли информация просочится сквозь подушку к нам в голову. Но вот поспать после изученного материала не только приятно, но и полезно!
Кто-то может быть убежден, что его ребенок внимательный, эрудированный и без всякого сна. Но стоит только внедрить эту привычку и вы увидите, что ваш малыш может быть гораздо собраннее и воспринимает значительно больше информации, чем раньше. А совершенству, как известно, нет предела.
Как построить режим сна
Выработка привычки спать днем заключается в ее систематичности. Трудности и капризы начинаются тогда, когда вы даете послабления. Построив систему один раз, разрушать ее уже нельзя. Одна поблажка (позволить не спать на каникулах или в выходной день) сломает созданный режим.
На родителях лежит такая ответственность, как контроль эмоционального состояния ребенка. Если дошкольник начинает проявлять недовольство и немотивированную злость, значит организм успел перевозбудиться, а с отправкой ко сну вы опоздали.
Позвольте ребёнку вдоволь набегаться и нагуляться, но не допустив при этом чрезмерного утомления или, наоборот, излишне взволнованного состояния. И то и другое помешает организму расслабиться и поспать. В таком случае заснуть помогут сказки и спокойная убаюкивающая мелодия.
Помните, что эмоционально здоровый ребёнок здоров во всём.
С теплотой и заботой к Вашим детям,
Нина Анатольевна.