В этом году нас ждут довольно интересные комплексы на Региональном этапе. И вот что они из себя представляют:
День 1, Пятница.
Эвент 1.
Triple 3.
На время:
- 3000 метров гребля
- 300 двойных прыжков на скакалке
- 3 мили (4,83 км) бег (на Air Runner)
Ограничение по времени: 49 минут
Это задание было на Играх 2014 года. Там вместо беговой дорожки были просторы Карсона, а вместо крытого стадиона - палящее солнце калифорнии. Рич Фронинг тогда напугал всех своим ужасным выступлением (37 место в этом комплексе), но после поразил всех победой на Играх, буквально только вчера мы вспоминали этот эпизод.
Эвент 2.
Впервые на Кроссфит Играх мы увидим жим лежа и это будет в комплексе Linda.
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 повторений на время:
- становая тяга 295/220 фунтов (134/100 кг)
- жим лежа 195/135 фунтов (88/61 кг)
- взятие в сед 145/105 фунтов (66/48 кг)
Ограничение по времени: 17 минут
День 2, Суббота.
Эвент 3.
Тут мы увидим много ходьбы на руках по специальной полосе препятствий.
На время:
- 9 выходов на кольцах
- ходьба на руках
- 36 приседаний на одной ноге
- ходьба на руках
- 9 выходов на кольцах
- ходьба на руках
- 45 приседаний на одной ноге
- ходьба на руках
- 9 выходов на кольцах
- ходьба на руках
- 54 приседания на одной ноге
Ограничение по времени: 13 минут
Касательно ходьбы на руках: чтобы перейти от колец к приседаниям и обратно, нужно будет преодолеть полосу препятствий на руках (вероятно она будет состоять из двух пирамид). Каждая пирамида будет выделена двумя линиями - в начале и в конце, преодолев которые будет засчитано одно повторение.
Эвент 4.
На время:
2 раунда:
- 10 рывков 175/125 фунтов (79/57 кг)
- 12 берпи (через штангу)
Затем 2 раунда:
- 10 рывков 115/75 фунтов (52/34 кг)
- 12 берпи (через штангу)
Ограничение по времени: 9 минут
День 3, Воскресенье.
Эвент 5.
Вероятно самый интересный и зрелищный комплекс.
На время:
- 50 отжиманий в стойке на руках
- 50 подносов носков к перекладине
- 50 калорий на Асаулт Байке
- 50 перешагиваний коробки с гантелями
- 50 футов шагающие выпады с гантелей над головой в правой руке
- 50 футов шагающие выпады с гантелей над головой в левой руке
Высота коробки:
м - 24 дюйма (61 см)
ж - 20 дюймов (51 см)
Вес гантелей:
м - 70 фунтов (32 кг)
ж - 50 фунтов (22,5 кг)
50 футов = 15 метров
Ограничение по времени:
м - 17 минут
ж - 22 минуты
Эвент 6.
На время:
- 4 подъема по канату
- 16 трастеров
- 3 подъема по канату
- 12 трастеров
- 2 подъема по канату
- 8 трастеров
Вес штанги:
м - 155 фунтов (70 кг)
ж - 105 фунтов (48 кг)
Ограничение по времени: 7 минут.