«Плечевой мост» — это упражнение, ориентированное на укрепление ягодичных мышц. Существует четыре довода в пользу ежедневного его выполнения:
Четыре довода в пользу ежедневного выполнения плечевого моста
нагрузка распределяется почти на все мышцы;
- изменяется форма ягодиц, вы начинаете выглядеть более сексуально;
- упражнение полностью безопасно: выполнить его может даже беременная женщина.
Алгоритм выполнения плечевого моста:
лягте на ровную поверхность;
- сведите и согните ноги, упритесь стопами в пол;
- поднимите таз за счет усилия, создаваемого ягодичными мышцами;
- задержитесь в описанной позе;
- опустите таз на поверхность пола;
- повторите 14-16 раз.
Выполняйте плечевой мост ежедневно, и результаты не заставят себя ждать.
