Снижение физической активности при возникновении некоторых патологий – обязательное условие для быстрого возвращения к нормальному состоянию. Точные рекомендации даст профильный специалист. Но еще до обращения к врачу следует использовать эти рекомендации. Они помогут купировать неприятные и болезненные ощущения:
Эти действия не рекомендуются при болевых ощущениях в спине
- Лучше отказаться от регулярных занятий спортом. Если же тренировки продолжены, то из них исключают упражнения, которые выполняют с гантелями и другими отягощениями. Используется только собственный вес, не более того.
- Перестают носить вещи, стесняющие движения, оказывающие чрезмерное давление на отдельные участки тела.
- Обеспечивают прогрев области поясницы теплой одеждой, шарфом, иными аксессуарами.
- При ходьбе используют легкие движения, следят за правильно осанкой, предотвращают ударные нагрузки. Бегать не рекомендуется даже с применением неспешного ритма.
- Исключите из тренировок упражнения, создающие неравномерные нагрузки на части тела, выпады на разные ноги, другие подобные действия.
- Не нужны вертикальные нагрузки на позвоночный столб. Проверьте и не применяйте соответствующие упражнения.
- Кувырки, прыжки делать нельзя. Оно способны создать избыточные нагрузки компрессионного типа на позвоночный столб.
