Бывает так, что я работаю несколько дней подряд, не покладая рук, с утра до ночи. Я наполнена энтузиазмом и мотивированна по самые уши. Но спустя несколько дней режима нон-стоп, у меня разряжается батарейка. И мне ничего не нужно, кроме как лежать и смотреть в одну точку. И это даже не лень, я просто не могу ничего делать.
Я долго думала, что это моя личная проблема, пережидала перу дней, набиралась мотивации, и вновь погружалась в рабочий процесс с головой. Но, как оказалось, это тоже решаемо. И далеко не у меня одной иссякает мотивация, и наступает апатия, после длительной, интенсивной работы. Уверена и среди вас есть те, кто усилено проработав несколько дней, потом лежит пластом и не может даже думать о работе.
Так вот, проблема мотивации, оказывается решаться на биологическом уровне.
Дофамин - это гормон радости.
За счет действия дофамина человек решается на новые свершения, открытия, подвиги и даже безумства. Если в организме не хватает дофамина, человек становится унылым.
Казалось бы все очень просто. Давайте насыщать организм дофамином и не останавливаясь жить на полную. Но как это сделать?
Я выделила для себя несколько способов, которые с научной точки зрения безоговорочно работают. Вам стоит только прочитать, принять волевое решение, и применить все это на практике.
1. Ограничение калорий.
Если честно, я пытался считать калории, которые я потребляю ежедневно, но с этим у меня не срослось. Поэтому я этого не делаю. Однако, я знаю, что я могу есть меньше сахара и меньше мучного, больше овощей и фруктов. Ну и конечно же не переедать. Не стоит набивать желудок под завязку, когда поев нам хочется одного - полежать. Вставать из-за стола стоит с легким чувством голода.
2. Спорт.
Если вы до сих пор не поняли, как физические нагрузки влияют на работу мозга, то можете прочесть вот эту статью, здесь я немного затрагиваю данную тему. Но в дальнейшем напишу про это более подробно.
В целом, хочу сказать: Ничто, как спорт, не чинит нашу голову, без каких-либо побочных эффектов! Ну и конечно же количество дофамина регулируется путем аэробных нагрузок.
3. Медитация.
Для тех, кто думает, что медитация - это эзотерика, заявляю: Медитация - это упражнения по концентрации для мозга, точно такие же, как и силовые упражнения для тела. Поэтому, если вы хотите натренировать свой мозг и увеличить количество дофамина в организме, то не обходите этот пункт стороной.
4. Цели и задачи.
Разбивайте большие цели на маленькие задачи. Маленькую задачу гораздо проще выполнить, и это также дает всплеск дофамина. Ну и поощряйте себя за выполнение каждой из них.
Когда все вокруг мотивированы и пашут нон-стопом, а мы вместе с ними. То не стоит удивляться, что такое длительное состояние приводит к лени и апатии. И если интенсивная работа длится очень долго, то рано или поздно такое состояние приведет к истощению.
Вот вам и простой ответ на вопрос: Почему после интенсивной работы не хочется какое-то время ничего делать? При этом, восстановление у каждого человека проходит с разной скоростью. Кому-то достаточно поспать одну ночь и наутро он вновь полон мотивации работать, а кто-то может проваляться не один день, прежде чем прийти в норму.
Важно. Если вы руководитель или просто вовлекаете других людей в работу, стоит учитывать этот факт. Вы должны понимать, что после интенсивной работы, кто-то из вашей команды может выпасть из рабочего ритма на несколько дней.
А вообще, старайтесь не доводить себя до дофаминного истощения. Пользуйтесь выше перечисленными советами и регулярно отдыхайте.
Всегда ваша, Яна.
Понравилась статья, ставьте палец вверх!!!