В прошлой части мы разобрали упражнение выпад, но сейчас начинается действительно Hard Work. Знакомьтесь - планка.
Это одно из лучших упражнений, которое сделает из вашего тела стальной канат, который не сломить никому. Кроме невероятной проработки пресса, в этом упражнении работают мышцы ног, спины, плеч, весь кор - то, что нужно для сжигания жира.
Техника выполнения простая, уперлись носками и локтями в пол, постарались держать тело параллельно полу - и вы король планки.
Если у вас не получается продержаться в такой стойке 10 секунд - ничего страшного, значит нужно начать со стойки на коленях и локтях, а потом перейти на следующий уровень.
Самое приятное - видеть прогресс. Когда понимаете, что увеличили результат с 30 секунд до 2х минут, приходит осознание того, насколько сильно вы прокачали мышцы - ну а результат в зеркале не заставит себя ждать.
Успехов в подготовке к лету!