Для чего вы занимаетесь спортом? Конечно для здоровья и для получения определенного результата. В этой статье речь пойдет о влиянии разминки на занятия спортом. Причем не важно, занимаетесь вы в спортзале или дома, разминка обязательно должна присутствовать в вашей спортивной программе.
К ЧЕМУ ПРИВОДИТ ОТСУТСТВИЕ РАЗМИНКИ
Перед тренировкой организм находится в состоянии покоя. И если резко приступить к выполнению упражнений, нагрузка приведет к:
· Увеличению нагрузки на сердце из-за резкого разгона крови;
· Суставы также получат сильную нагрузку, и тренировка без разминки травмирует их. Со временем они могут начать болеть.
ПОЛЬЗА РАЗМИНКИ
Снижение стрессовой ситуации. Предварительная нагрузка в виде разминки перед тренировкой увеличивает тонус всех мышечных групп.
Сводятся к минимуму риски получения травм. Если мышцы не размять перед тренировкой, то во время самих занятий организм задействует только верхние слои мышечных тканей. А это приведет к неравномерной нагрузке.
Если вы любитель потягать железо, то разминка вам необходима! В этом случае она поможет снизить нагрузку на суставы.
Разминка разгоняет кровь по телу с малой интенсивностью. И тогда сердце будет находиться в аэробной зоне. Это позволит уменьшить накопление молочной кислоты.
ПРАВИЛЬНАЯ РАЗМИНКА
· Разминку нужно проводить от шейных мышц и заканчивать икроножными.
· Разминку проводите не более 15 минут.
· Темп разминки не должен утомлять ваш организм.
· Особое внимание нужно уделить тем мышцам, которые будут участвовать в самых сложных «базовых» комплексах.
Будьте здоровы!
_________
Хотите знать много полезной информации о том, как восстановить и сохранить здоровье без таблеток и врачей?
Подписывайтесь на наш канал: https://t.me/zdorovlegko!
А также подписывайтесь в группы Оздоровительного Центра "Здоров Легко":
VK: https://vk.com/zdorovlegko1
FB: https://www.facebook.com/zdorovlegko1
OK: https://ok.ru/group/53744053059679
Заходите на наш сайт: http://zdorovlegko.ru/
