Сейчас так называемое фитнес тело в моде и все девушки хотят быть похожими на фитоняшек из инстаграм. В погоне девушки готовы терзать себя несчастными диетами и сидеть голодом облизываясь на холодильник.
Многие увидят заголовок 5 кг за 5 дней и будет портить свой желудок и обмен веществ, Девушки поймите такое тело это результат упорных тренировок и не голодовок, а здорового питания и образа жизни, к которому придется привыкнуть иначе же жить спокойно дальше со своими боками и жирными ляшками.
Вот комплекс упражнений, который способен помочь вам дома привести свои мышцы в порядок, но его вам не выполнить с наскоку и должно это быть все в системе 3 раза в неделю, если вы будите выполнять его в течении 2 месяцев вы заметите результат.
Не забывайте про питание его нужно так же оптимизировать.
Разминка бег 10-15 мин.
Растяжка. Растягиваем сухожилия разминаем суставы. 5 -10 мин.
После приступаем непосредственно к комплексу все упражнения делаем по круговой не менее 3х кругов.
1 Скручивания 15 раз
2 Зашагивания на лавку по 12 раз на каждую ногу
3 Отжимания на трицепс 15 раз
4 Выпады в сторону по 8 раз
5 Подъем таза лежа 15 раз
6 Отжимания 10 раз
7 Разгибание бедра лежа на полу по 15 раз
После выполнения 3 кругов обязательно делаем заминку бег 5 мин и растяжка 5 минут.
На тренировку вы потратите 1 час времени и от такого комплекса можно ждать реального результата.
Проблема не худеющего живота.
Избавляемся от ушей между ног. Обертывание.