Теперь, когда солнце светит ярким светом, вы знаете, что пришло время переключить рутину ухода за кожей заменив ваши тяжелые кремы на легкие лосьоны. Но одна из областей ухода за кожей, на которую мы склонны уделять мало внимания, это продукты, которые мы потребляем. Как выясняется, в высказывании есть какая-то серьезная истина: «Ты есть то, что ешь».
Недавние исследования показали корреляцию между тем, как образ жизни и диета влияют на кожу. В то время как фиксация к правильному режиму ухода за кожей, безусловно, может помочь, если четкий цвет лица это то, что вам нужно,на питание, несомненно, стоит обратить внимание.
То, что вы едите, показывает на вашем лице, поэтому, прежде чем вы дойдете до жирного картофеля фри, подумайте о том, чтобы наполнить вашу тарелку полезными продуктами для чистой кожи.
Красочные фрукты и овощи.
Вы можете быть знакомы с термином « антиоксиданты » из списка ингредиентов на ваших продуктах , но они также изобилуют многими свежими продуктами, которые вы едите, а именно красочными фруктами и овощами. Одним из особенно важных для здоровья кожи является зеаксантин, каротиноид, который защищает клетки вашего тела от опасных свободных радикалов. «Zeaxanthin встречается в листовых зеленых овощах, желтом и оранжевом перцах, кукурузе и даже паприке». Рекомендуется есть больше продуктов, богатых антиоксидантами, таких как ягоды темно-красного цвета , перец, свекла и помидоры, чтобы помочь предотвратить реактивные свободные радикалы, которые могут замедлить обмен веществ в коже и клеточное обновление, приводя к темным пятнам и морщинам.
Лимон
Есть веская причина, что лимон является основным продуктом большинства диет. «Лимоны наполнены богатым антиоксидантами витамином С, который отлично подходит для кожи и борется с разрушительными свободными радикалами», «Кроме того, цитрусовые имеют щелочной эффект на организм, а это означает, что он может помочь восстановить баланс рН организма, принося пользу иммунной системе». Простой совет, - это начать день с горячей воды и кусочка лимона, чтобы помочь вымыть токсины и очистить вашу систему. Через оставшуюся часть дня вы можете втиснуть его во все, от вашей ледяной воды до салата.
Продукты, богатые пробиотиками.
Активные культивированные йогурты, кефир, темпех, мисо, кимчи и чай из комбуча - все это естественные детоксикаторы, которые помогают уничтожать вредные бактерии в кишечнике, но они также делают то же самое,когда речь идет о вашей коже , защищая ее от токсинов, прежде чем они вызывают раздражение или пятна ,Старайтесь выбирать натуральный йогурт без добавок или сахара.Организму необходимы пробиотики, такие как ацидофил и бифидобактерии.
Брокколи.
Этот крестоцветный овощ творит чудеса для вашей кожи. «Он содержит важные фитохимические вещества, которые выделяются, когда их рубят, жуют, ферментируют, готовят или переваривают», «Вещества высвобождаются, а затем разрушаются в сульфорафаны, индол-3-карбинол и D-глюкарат, которые оказывают специфическое влияние на детоксикацию». Эти вещества также обеспечивают хороший источник витамина С и минеральной серы, как необходимое для производства коллагена кожи.
Коричневый рис.
Вы, вероятно, знаете о преимуществах этого наполненного клетчаткой цельного зерна, включая все, от оказания помощи здоровью сердца и пищеварению до повышения уровня энергии и уровня холестерина. Но вы возможно, не знаете, что коричневый рис загружен фитоцерамидами, которые имеют решающее значение для защиты кожи от стрессов окружающей среды, одновременно блокируя влагу кожи, поэтому ее поверхность выглядит гладкой и твердой. «С возрастом производство церамидов снижается, ослабляя кожный барьер и оставляя кожу более уязвимой для сухой, шелушащейся и сморщенной кожи».
Миндаль.
Сырые орехи , такие как миндаль, содержат здоровые омега-3 жирные кислоты для создания прочных клеточных мембран кожи, витамин Е - важный антиоксидант кожи и растительные стеролы - и другие соединения, которые помогают сбалансировать гормоны в теле. «Они также щелочно-образуются при потреблении. Щелочные продукты поддерживают детоксикацию и здоровые уровни рН, предотвращая кислотность и воспаление в организме ».
