Для того, чтобы мозг функционировал с максимальной производительностью, необходимо накормить его необходимыми питательными веществами.
Если мы говорим о детском питании, то нужно учитывать еще и интеллектуальное развитие ребенка. Какие продукты помогают улучшить память, концентрацию и внимание у детей.
Отсутствие концентрации и внимания является результатом бесчисленных факторов. Один из них – усталость и переутомление. Стресс и волнение также оказывают решающее влияние на способность концентрироваться.
Продукты для улучшения концентрации и внимания у детей
• Банан
Фрукты вообще являться неотъемлемой частью в рационе детей и людей любого возраста. Они содержат мало калорий, зато много клетчатки и воды. Тем не менее, отличным источником энергии для мозга являются бананы.
Бананы содержат большое количество калия, марганца, а также витамина B6: он стимулирует секрецию норадреналина и серотонина. Эти два нейротрансмиттера очень важны в процессах концентрирования.
• Арахисовое масло
В общем, все орехи полезны для здоровья. Однако было обнаружено, что арахис, особенно в виде масла (в не большом количестве, потому что он очень калорийный), является ценным источником витамина Е: мощного антиоксиданта.
Антиоксиданты защищают нейроны и стимулируют образование связей между ними. Кроме того, арахисовое масло богато тиаминами, которые способствуют развитию и функционированию центральной нервной системы и улучшают концентрацию.
• Йогурт
В общем, все дети любят йогурт. Это очень позитивно, если учесть, что это один из лучших продуктов для развития мозга у детей, который также способствует поддержанию бдительности, согласно исследованию, проведенному в Кливлендской клинике.
Это потому, что йогурт содержит высокий уровень тирозина, аминокислоты, которая помогает стимулировать производство допамина и норэпинефрина, двух важных нейротрансмиттеров участвующих в процессах внимания. Они также вносят значительный вклад в правильное функционирование нашей памяти.
• Яйца
Яйца считаются суперпродуктом, потому что содержат много питательных веществ, витаминов и минералов. Известно ли вам что яйцо содержит девять незаменимых аминокислот для правильного функционирования нашего метаболизма.
В то же время яйца богаты двумя питательными веществами, которые необходимы для памяти и концентрации: лютеин и холин . Кроме того, они также являются отличным источником белка и энергии.
• Овес
Овес - один из продуктов питания, которые не должны отсутствовать в рационе любого человека в любом возрасте. Мало того, что он обладает большой способностью насыщать и утолять голод, но и является источником энергии. Овсянка содержит высокую концентрацию калия и цинка, а также много витамина Е: они являются необходимыми питательными веществами для мозга и необходимы для когнитивной деятельности.
• Шоколад
Этот десерт не только вкусный, но и очень полезный для восстановления энергии за короткое время и, конечно же, для стимулирования функционирования мозга.
Исследование, проведенное Университетом штата Огайо, показало, что чашка горячего шоколада в день улучшает кровообращение в мозге. Это, в свою очередь, влияет на улучшение памяти и концентрации.
Все эти продукты являются отличным вариантом для детского питания.
Красота и здоровье в Ваших руках!
Понравилась статья? - Подписывайтесь на канал!