Правильное питание (ПП) - это не диета, не издевательство над организмом, а здоровое, сбалансированное питание.
А сейчас конкретнее. ПП- это ряд определенных правил, которые соблюдая ты можешь изменить свою фигуру, улучшить здоровье тем самым продлить жизнь.
И так, что же это за правила: принимать пищу нужно часто минимум 4-5 раз в день и главное маленькими порциями, но при этом голодать нельзя! Если вы будете голодать, вы быстро сорвётесь и скушаете какую нибудь бяку.
Также нужно принимать пищу в одно и то же время. Ваш желудок начнёт хорошо работать, тем самым способствую снижению веса.
Также не забываем о калориях! Помните, вы должны больше тратить калории чем потребляете! Суточная норма калорий у каждого человека своя. Посчитать его можно просто: введите в яндексе рассчитать суточную норму калорий.
Белки, жиры, углеводы- они необходимы нашему организму.
Белки - это курица, индейка, говядина, рыба, яйца, молочка...
Жиры- это орешки (всякие разные) самые полезные: кедр, миндаль, грецкие, кешью.
Углеводы бывают простые и сложные. Простые углеводы организму не нужны, они ничего полезного в наш организм не приносят (шоколад, зефир, конфеты).В сложных углеводах организм нуждается (макароны из твёрдых сортов, каши:овсянка, гречка, пшеничная и многие другие).
ВАЖНО! Углеводы, в сравнении с белками и жирами, имеют плохую репутацию. Если у вас в рационе углеводов слишком много и слишком часто, то они будут влиять на скорость набора веса. Но полностью отказываться от углеводов тоже нельзя! Углеводы дают нашему организму энергию на весь день!
Исключите сахар и соль! Ешьте фрукты в нем много сахара, маринуйте курицу в соевом соусе. Не забывайте про овощи!
Пейте больше воды, как минимум в день 1,5 литра. Утром перед тем как позавтракать выпейте стакан воды комнатной температуры, что бы желудок начал по тихонько работать и приготовился переваривать пищу.
И самое последнее, выбирайте продукты с умом! Смотрите на состав, читайте сколько там калорий, есть ли сахар, краситель, усилители вкуса и вообще нужно ли вам это? Скажет ли вам ваш организм за это спасибо?