1)Ягоды и фрукты.
Что бы ни говорили диетологи об огромной содержании сахара во фруктах и ягодах, это не так. Конечно они содержат натуральную фруктозу, но и ее содержание ничтожно мало для увеличения жировой прослойки.
2)Натуральный мед.
Он содержит огромное количество витаминов и микроэлементов. Ускоряет обмен веществ в организме, поддерживает здоровье, сохраняем молодость организма, успокаивает желудок. Но в больших количествах потреблять его не стоит, да и не получится из-за его сильной сладости.
3)Горький шоколад.
В настоящем горьком шоколаде содержание какао должно быть не меньше 70%. Он повышает настроение, снижает риск сахарного диабета и рака кожи, укрепляем иммунитет и стабилизирует холестерин в крови. Но потреблять также не стоит больше 20г в сутки, так как он довольно калорийный. Можно добавлять пару долек утром в овсяную кашу. Получается очень вкусно.
4)Сухофрукты.
Также содержат витамины и микроэлементы, а еще заряжают энергией получше любого энергетика. Они уменьшают поступление холестерина в кровь.
Но многие изготовители часто ухудшают методы производства и добавляют сахарный сироп, что делает сухофрукты врагом для вашей фигуры.
5)Натуральный мармелад.
Пектин, содержащийся в мармеладе, благоприятно влияет на организм человека, снижает холестерин, ускоряет обмен веществ, очищает организм. Но лучше приготовить натуральный мармелад в домашних условиях, так как в наше время не найти натуральный продукт без красителей и химических добавок. Да и мармелад в магазинах обильно посыпают сахаром.
Вообще, можно кушать все, что захотите. Главное соблюдать вашу норму ККАЛ!
Если понравился пост, ставь пальчик вверх, подписывайся на канал!) У нас каждый день только полезная информация о похудении и здоровом образе жизни!