На рубеже 20-го века видные медики, которые пытались понять, где психическое заболевание исходит из новой теории: аутоинтоксикация. Кишечные микробы, по мнению этих врачей, на самом деле опасны для их человеческих хозяев. У них есть способ вызвать «усталость, меланхолию и неврозы», как рассказывает историческая статья в журнале Gut Pathogens .
«Контроль за диетой человека легко достигается, но овладеть его кишечной бактериальной флорой нет», - написал доктор по имени Бонд Стоу в журнале медицинской записи медицины и хирургии в 1914 году. «Бесчисленные примеры аутоинтоксикации, которые можно увидеть в его ежедневные прогулки в жизни - это доказательство этого ... недомогание, полное отсутствие амбиций, так что каждое усилие в жизни - это бремя, умственная депрессия, часто граничащая с меланхолией ».
Стоу далее сказал, что «с королевскими битвами нужно сражаться» с этими кишечными микробами.
Другой врач, Даниэль Р. Брауэр из Медицинского колледжа Раш, подозревал, что растущие темпы меланхолии-депрессии в западном обществе могут быть результатом изменения привычек питания и возникающих в результате токсинов в кишечнике.
Конечно, как и большинство медицинских идей того времени, этот был не совсем прав. (И предлагаемые лекарственные средства, удаляющие часть толстой кишки или употребляющие гнилое мясо, кажутся хуже, чем болезнь.) В вашей кишке не содержится токсинов, которые ядовиты, так как в ней размещена разнообразная колония бактерий, называемая «микробиомом». «Но эти врачи были правы в одном: то, что мы едим, влияет на то, как мы себя чувствуем, а микробы кишки, вероятно, играют определенную роль.
Плохая диета является ведущим фактором риска ранней смерти, ответственным за каждую пятую смертность в мире. Тем временем депрессия является основной причиной инвалидности во всем мире. Относительно новая линия исследований предполагает, что две из них могут быть связаны: нездоровая диета может привести нас к депрессии, а депрессия, в свою очередь, заставляет нас чувствовать себя еще хуже.
В недавно выпущенном тезисе исследователи, изучавшие 964 пожилых участников более шести с половиной лет, обнаружили, что те, кто следил за диетой dash , которая выделяет цельные зерна, фрукты и овощи, имели более низкие показатели депрессии, тогда как те, кто ел традиционную западную диету, более склонны к депрессии. Участников спрашивали, как часто они ели различные продукты, и каждый год их проверяли на депрессию с использованием вопросника.
«Я думаю, что нам нужно рассматривать еду как лекарство», - сказал мне Лорел Дж. Череян, доцент сосудистой неврологии в Медицинском центре Университета Раша в Чикаго и ведущий автор исследования. «Лекарства для лечения депрессии замечательны, но для многих людей это будет комбинация вещей».
Исследование будет представлено на предстоящей встрече Американской академии неврологии. Исследование еще не опубликована в рецензируемом журнале, но и другие исследователи обнаружили аналогичные преимущества antidepression из в dash диеты , которая была разработана в США Национальный институт сердца, легких и крови институт.
Прошлые исследования показали, что после диеты DASH была связана с уменьшением депрессии у девочек-подростков и с меньшей диагностированной у депрессии среди тысяч испанцев . Результаты в подростковом возрасте показывают, что диета может быть способом полностью избавиться от психических расстройств, поскольку половина всех психических заболеваний начинается в подростковые годы.
Джон Краян, эксперт по соединению кишечника в Университетском колледже Корка в Ирландии, сказал, что он с энтузиазмом относится к этой области, но есть несколько предостерегающих замечаний об этом исследовании, в частности. Например, это наблюдательное исследование, и оно изучало очень старое население. «Гериатрическая депрессия - это другой зверь, - говорит он.
Конечно, богатые люди, как правило, счастливее и могут позволить себе есть лучше. Исследование Чериана не контролировало социально-экономический статус. Но в целом, данные свидетельствуют о том, что диета улучшает симптомы депрессии даже при контроле за такими факторами, как доход или образование, говорит Фелис Джека, профессор пищевой психиатрии в Университете Дикин в Австралии.
Джека обнаружил в 2010 году, что женщины, которые ели диету с высоким содержанием продуктов, мяса, рыбы и цельного зерна, имели более низкие шансы на большую депрессию и тревогу, чем другие. С тех пор метаанализ 21 исследования показал, что «диетический характер, характеризующийся высоким потреблением фруктов, овощей, цельного зерна, рыбы, оливкового масла, обезжиренных молочных продуктов и антиоксидантов и низким потреблением продуктов животного происхождения, по-видимому, был связан с снижение риска депрессии ».
На самом деле, Джека сказал мне, что в этот момент связь между диетой и депрессией настолько хорошо установлена, что больше исследований, таких как Череан, действительно не нужно. «Учитывая, сколько исследований обследований уже опубликованы, поле действительно не нуждается в большем количестве», - сказала она. «Теперь ему нужны вмешательства, которые показывают, что если вы улучшаете диету, вы также улучшаете депрессию». В прошлом году Джека обнаружил в небольшом исследовании, что подавленные люди с большей вероятностью будут видеть улучшения в своем настроении, если им будет дано диетическое пособие в течение трех -месячный период, а не только социальную поддержку. Она говорит, что такие вмешательства являются экономически эффективными, чтобы загрузиться.
Сама диета dash ничего революционна - типичный ужин состоит из мяса, печеного картофеля и большого количества овощей. Исследователи все еще выясняют, почему это так выгодно, но основной путь может быть через соединение кишечника. Когда люди едят диету с растениями, волокно из растительного вещества ферментируется в кишечнике и образует короткоцепочечные жирные кислоты, которые, в свою очередь, регулируют иммунную систему и влияют на экспрессию генов в мозге и в других местах. Люди, которые едят клетчатку, имеют более разнообразные кишечные бактерии , и эти бактерии создают различные химические вещества, которые влияют на наше настроение.
Воспалительные молекулы, называемые цитокинами, которые вырабатываются жиром организма, могут вызывать воспаление в другом месте тела. Воспаление увеличивает риск депрессии и других заболеваний, нанося вред облицовке кровеносных сосудов. Между тем, здоровые жиры увеличивают производство белков, называемых нейротрофинами, которые «действуют как навоз на мозг, поскольку они способствуют росту новых клеток мозга в гиппокампе», - говорит Джека. «Существует сильная связь между качеством рационов людей и размером их гиппокампа».
СВЯЗАННЫЕ ИСТОРИИ
Просто ешьте больше волоконБольше денег делает вас счастливее, без материи, где вы живете
Краян говорит, что эти исследования указывают на растущее признание важности диеты - наряду с другими старыми standbys, упражнениями и сном - в регулировании настроения. Фактически, несмотря на то, что он с осторожностью относится к раннему характеру этой линии исследований, он говорит, что рекомендовал бы депрессивные люди лучше поесть, чтобы узнать, помогает ли это.