Поговорим про медитацию. Тема избитая) 😁
Зачем это делать вроде понятно, но как начать, и самое главное, как сформировать навык медитировать каждый день - вот тут начинаются сложности.
Меня природа одарила очень лабильной психикой и покер фейс. То есть я активно эмоционально реагирую, но при этом внешне абсолютно спокойная. Котел эмоций 🔥варится внутри и, конечно, выжигает.
Медитация - мой способ нейтрализовать этот радиоактивный “котел”)
Я использую два приложения:
1. Headspace
⠀ 🌿Мягко и ненавязчиво знакомит с теорией - прекрасно для новичков
⠀ 🌿Система поощрений, которые формируют привычку медитировать каждый день
⠀ 😖Но! Мне лично не нравится голос, которым записана медитация
2. Calm
⠀ 🌿Постановка целей в самом начале, которые определяют медитации на каждый день
⠀ 🌿Есть много разных звуковых тем (например, можно медитировать под звук дождя или шума ветра в еловом лесу)
⠀ 🌿Приятный голос
❓А вы медитируете?