Я всю жизнь занимаюсь спортом. Перепробовала массу различных вариантов: от спортивной гимнастики и лёгкой атлетики, до горнолыжного спорта и йоги. И везде, даже в обычной трекинговой ходьбе, важно двигаться вперёд равномерными, небольшими шагами, не сбавляя темп.
Выигрывает не тот, кто спешит и быстро выгорает, а тот, кто умеет распределять свою энергию так, чтобы ее хватало на те моменты, в которых она больше всего нужна.
То же самое применимо и к жизни. Если мы вовремя не восстанавливаем свои силы, то быстро выгораем, а значит - теряем результат.
Для того чтобы правильно распределять энергию, нам необходимо спокойствие. И это не значит что нужно валяться на диване и ничего не делать. Спокойствие может быть эффективной тактикой для высокой продуктивности.
Спокойствие помогает сохранять энергию, которая нужна нам для самоконтроля.
Быть спокойным - не значит быть вялой амебой. Можно испытывать высокоинтенсивные эмоции, но при этом сохранять спокойствие, тем самым держа свои чувства под контролем.
Так, как же сохранять спокойствие?
На мой взгляд, ответ очевиден. Для этого нужна осознанность и медитация.
Сейчас я не буду рассказывать о том, что такое медитация и как нужно медитировать. Обязательно поделюсь этой информации в следующий раз. Главное прошу вас, не считайте, что медитация - это что-то страшное и обязательно связано с буддистами или сектантами. Что это нечто запредельное и далеко не всем подвластное. Медитировать может каждый. При этом, не обязательно заниматься ей на протяжении часа, двух или более. Иногда достаточно даже двух минут, чтобы вновь наладить связь со своими эмоциями.
Вот пример простого упражнения.
- Закройте глаза.
- Сосредоточьтесь на вашем дыхании.
- Почувствуйте одежду которая сейчас на вас, как она прикасается к вашей коже, ощутите материал из которого она сделана.
- Если вы пьете чай или любой другой напиток, сосредоточьтесь на его вкусе, запахе, температуре.
Таким образом вы сможете привести ваше внутреннее состояние в спокойный ритм.
Бывает так, что даже когда внешне ничего не происходит, я нахожусь в каком-то взбудораженном состоянии. В такие минуты очень полезно осознать себя, осознать свои эмоции и чувства. Я уже давно пользуюсь этим способом. И каждый раз успешно. Попробуйте и вы. Потом расскажете.
Понравилась статья, ставьте палец вверх!!!