Популярность фейсбилдинга или гимнастики для лица в последние годы набирает обороты - и это совершенно оправдано, ведь регулярные тренировки для мышц нашего лица держат его в тонусе и являются прекрасной альтернативой пластической хирургии👌.⠀
Сегодня для вас я приготовила полезный пост про фейсбилдинг с упражнениями.
Особенности тренировок фейсбилдинга:⠀
⬪мышцы лица - это тоже мышцы, поэтому начинаем тренироваться мягко, с малого количества повторений
⬪тренировки должны быть регулярными, а не от случая к случаю. Не забывайте давать отдых мышцам - 1 раз в 3-4 дня😊.
⬪разминка - обязательная часть фейсбилдинга!
⬪важное правило тренировки - она не должна проходить меньше, чем за 3 часа до сна.
⬪делаем тренировку обязательно на очищенное лицо!
⬪тренируемся сидя перед зеркалом - вы должны внимательно следить за техникой выполнения упражнений.⠀
Никому в детстве не говорили мамы: “Не морщи лоб?" Мне вот мама говорила и что же я не слушала🙈. Будем исправлять ситуацию и потренируем лобную часть):
🔸Разминка - 1 мин:
⬪Растираем ладони друг о друга и прогреваем ими те части лица, с которыми будем работать, слегка похлопывая нужные зоны подушечками пальцев.
⬪Одновременно открываем широко глаза и рот - следим, чтобы лоб не двигался и не появлялось заломов! А, когда открываем рот, то следим за носогубными складками - они тоже не должны заламываться. Делаем 10 повторов
⬪Делаем повороты головой медленно вправо и влево - 5-10 в каждую сторону.⠀
🔸Упражнение №1
Складываем руки в замок, кладем их на лоб равномерно, не придавливая брови, плотно фиксируем мышцы. Приподнимаем брови так, чтобы при этом лоб у нас не двигался, затем опускаем. Делаем 10 повторений.⠀
🔸Упражнение№2
Кладем указательные пальцы на лоб над бровями, слегка придавливаем и сдвигаем их к переносице, сдвигаем - возвращаем. Делаем 10 повторений.⠀
Всего лишь 10-15 минут в день нужно уделять для фейсбилдинга и при регулярных тренировках вас ждет отличный результат! Занятия можно начинать уже с 25 лет и до глубокой старости).
