Очень эффективное упражнение :
1. Руки расположите перед собой как во время молитвы и сдавливайте ладони чтобы чувствовать как напрягаются мышцы груди, держите в напряжении 10 сек. затем расслабьте, сделайте 10 повторений. Например вы можете выполнять его сидя перед телевизором.
2. Упор в стену. Простое, но эффективное упражнение заключается в упоре в стену вытянутыми руками. Правильная техника достигается при усилии в попытке отодвинуть стену от себя. Можно выполнять отдельно для каждой руки,чтобы чувствовать напряжение в мышцах, можно слегка наклониться вперёд. 3 подхода по одной минуте каждый.
