Полина при росте 168 см весила 85 кг, певица решила отказаться от сладкого и попробовать диету раздельного питания, на которой певица похудела до 47 кг. В чем же она заключается?
Есть основные принципы этой диеты соблюдая которые вы сможете скинуть вес.
1. Последний прием пищи не позднее чем за 4 часа до сна.
2. Пить воду, зеленый чай, не больше 1.5 литров в день, по мере желания. Потому что иногда жажду путают с желанием поесть.
3. Разделить приемы пищи на небольшие порции и кушать 5-6 раз в день.
4. Никогда не пропускать завтрак. Обед плотный и легкий ужин.
5. Перерыв между приемами пищи 2-3 часа.
Примерное меню, продукты можете чередовать каждый день :
Завтрак: за 30 минут до приема пищи выпить стакан воды для того чтобы заработал организм. Потом любая каша на молоке или воде гречневая, овсяная, ячменная, геркулесовая. Зеленый чай и можно фрукты кроме банана и винограда.
Перекус: Яблоки, киви, манго, апельсины, груши
Обед: отварная или запеченная без лишних специй и соли рыба, грудка, и свежие овощи, или овощной салат заправленный натуральным йогуртом без добавок или небольшим количеством масла.
Полдник: Сухофрукты или горсть орехов (любых)
Ужин: Тушеные овощи или овощной салат, можно с омлетом на минимальном количестве масла.