Многие знают, что витамины радости содержатся в продуктах, способствующих выработке серотонина. Современная реальность в избытке поставляет нам стрессы и поводы для расстройства. Поэтому желание поднять себе настроение — действие, которое часто становится нашей первостепенной задачей.
Витамины радости в еде — шоколад, бананы, орехи, какао
Чтобы улучшить настроение, легче всего найти витамины радости в еде. И не просто съесть вкусный, но вредный тортик, а поднять себе тонус с пользой для здоровья. Шоколад, бананы, орехи и прочие продукты помогут организму вырабатывать серотонин — гормон светлой радости и уверенности в себе. Известно, что при нехватке серотонина у человека часто бывает плохое настроение. Он ощущает упадок сил и погружается в депрессию. Наоборот, если серотонина достаточно, человек радуется каждой мелочи и даже пасмурному дню. Самый простой способ повысить уровень серотонина — еда для повышения настроения. Немного поправив внутреннюю химию, можно кардинально решить и многие психологические проблемы, которые казались неразрешимыми.
Какие продукты непременно стоит добавить рацион, если вы хотите найти витамины радости в еде? Все сладкоежки давно знают: лучшая еда для настроения — шоколад. Вам знакомо чувство эйфории, которое накрывает с головой, стоит только съесть шоколадку? Причина в том, что в шоколаде содержится триптофан, аминокислота, которая при попадании организм превращается в серотонин. В результате поклонники шоколада довольно часто переживают минуты счастья, и как минимум, умиротворение. Какао тоже входит в список продуктов, поднимающих настроение. В период межсезонья многие любят пить этот напиток, уединившись дома с любимой книжкой. И не зря! В какао-бобах присутствует немало триптофана. Как приятный бонус, там есть еще и кофеин, придающий бодрости — достаточно, чтобы встряхнуться весной и придать себе мотивации для новых свершений.
Другой популярный продукт, который содержит в себе витамины счастья — это так любимые детьми бананы. В них много калия, который регулирует кровяное давление и полезен для костей, поскольку защищает от вымывания из организма кальция. Также в бананах много витамина C и В6, магния и марганца. Ну и конечно, в банане, как и в шоколаде, есть триптофан. Вместе с витамином В6 он способствует выработке всё того же серотонина. Кроме того, ученые выяснили — в бананах есть вещество под названием алкалоид харман, вызывающее эйфорию.
Еще один вариант еды для настроения — орехи. Похрустеть аппетитными орешками — действие само по себе релаксирующее, а если еще и понимать, сколько в них витаминов, будет приятно вдвойне. В миндале содержится успокаивающий витамин Е. Фисташки насыщают организм жирными кислотами, отвечающими за великолепное настроение. А еще орехи снижают кровяное давление, предотвращают лишнюю выработку адреналина и тем самым делают повседневный стресс меньше. Кроме орехов, не стоит забывать о включении в рацион ярких овощей и фруктов — они тоже содержат витамины радости в большой количестве. Апельсины и тыква, перец, свекла и свежая морковь — почти все яркие овощи и фрукты способны повышать настроение. В цитрусовых много витамина С, а также биофлавоноиды, улучшающие мозговое кровообращение. Неслучайно любители овощей всегда чувствуют себя куда бодрее , нежели люди, злоупотребляющие фастфудом.
Витамины радости — в лекарственных травах
Помимо еды, поддержать организм и повысить настроение помогут травы. Витамины радости в лекарственных травах — отличный выход для тех, кто не хочет рисковать, поедая килограммами шоколад и орехи. Ведь так и лишний вес набрать недолго. Хорошо, что с давних времен человечеству известны травы, поднимающие настроение. В первую очередь, стоит обратить внимание на зверобой, главный природный антидепрессант. Чай или отвар из зверобоя обеспечит не только крепкий сон, но и хорошее настроение, вы больше не будете нервничать и срываться на близких по пустякам. А если не хочется возиться, собирать и заваривать траву зверобоя, вполне можно заменить ее биодобавкой Зверобой П, которая сделана из природного сырья.
Помимо зверобоя, снимают тревогу и улучшают настроение такие травы, как мелисса, мята, вербена и ветивер. Другие растения, придающие бодрости и содержащие в себе витамины радости, это самая первая и свежая весенняя зелень медуницы, крапивы и одуванчика. У одуванчика чрезвычайно полезны не только его первые зеленые листья, но и его корень, который повышает жизненный тонус и обеспечивает прилив энергии.
Витамины радости — не только в продуктах, но и в таблетках
Бывает, что витамины радости, которые есть в еде или травах, нам не помогают. Или помогают не так быстро, как хотелось бы. К счастью, витамины счастья есть не только в продуктах, но и в таблетках. Поэтому, если хочется ускорить процесс выхода из долгой апатии, можно помочь себе препаратом Мемо-Вит. Это средство как раз и включает в себя природные витамины для мозга и нервной системы. Оно очень эффективно при упадке сил и депрессии. В состав входит гомогенат трутневого расплода — вещество, полученное из личинок трутней, помогающее работе гормонов и повышающее иммунитет. Помимо этого, в таблетках присутствуют известные оздоровительным действием плоды шиповника и еще немало нужных организму микроэлементов. В том числе, кальций.
Интересный факт — кальций, который мы привыкли воспринимать как строительный материал для костей, относится еще и к витаминам радости. Ученые выяснили, что этот минерал играет незаменимую роль в нашем организме. Секрет в том, что он участвует в передаче нервных импульсов между клетками мозга и нервов. Поэтому ионы кальция принципиально важны не только для полноценной деятельности мышц и гормональных процессов, но и для нейротрансмиттеров. Это те виды гормонов в человеческом мозге, которые влияют на наше настроение и мысли. Они несут нам успокоение либо, напротив, внушают ежедневный оптимизм и счастливое возбуждение. А зависит это от кальция. Кстати говоря, кальций был известен природе с давних пор. Например, если зайцы или олени переживают серьезного уровня стресс, убегая от погони, после этого они интуитивно выбирают богатые кальцием растения. Такие как розмарин или шалфей (в состав этих трав входит кальций).
Витамины радости присутствуют и в еде, и в лекарственных травах, и в таблетированных препаратах, поэтому самое важное — вовремя помочь своему организму.