Чаще всего причина обвисшего живота это потеря тонуса поперечных мышц брюшной полости. Спортсмены очень любят данное упражнение потому что оно заставляет работать именно поперечную мышцу. Вся прелесть в том что это очень просто и эффективно! Всего 5-10 мин в день и результаты не заставят ждать.
Упражнение вакуум живота.
Исходное положение: лежа на спине с согнутыми ногами. Руки вытянуты вдоль тела.
1. Из легких выдыхается весь воздух, но не резко, а плавно, постепенно.
2. Затем живот втягивается максимально глубоко и удерживается в таком положении в течение 10-15 секунд. Живот не должен шевелиться.
3. Расслабить живот, вдохнуть воздух. Отдышаться.
Повторяем 10 раз.
Уже через 2 недели ежедневного выполнения упражнения у вас начнется вырисовываться талия и уменьшаться живот.