Вы могли неоднократно слышать о том, что для потери веса нужно создавать дефицит калорий, и бег неплохо с этим справляется. Но тем не менее бег -не лучший способ сбросить вес, и вот почему.
Так что не так с бегом?
При беге вы очень быстро потратите всю энергию, и вам нужен будет перерыв чтобы продолжить. В итоге вместо часа ходьбы вы потратите этот же час на бег, из которого около половины будете отдыхать.
Но главная проблема бега в том, что он травмоопасен, и чем больше у вас лишнего веса, тем опаснее он становится. Как правильно ставить ногу при беге: на пятку, центр или носок? В какой обуви бегать можно а в какой нет? Как бегать так, чтобы не повредить колени? Если вы не знаете ответов на эти вопросы, то бегать вам определенно не стоит. Бег это серьезный спорт со своими подводными камнями. Когда речь идет о похудении, то есть варианты проще и лучше.
Если не бег, то почему ходьба?
Ходьба, в отличии от бега, исключает риск травмировать колени, а при высоком темпе калорий потратит не мало. Немного побегав вы достаточно быстро устанете, и нужно будет немного отдохнуть, чтобы восстановить силы и побежать опять. С каждым разом это будет все сложнее, а шансы того что вы просто измотаетесь и пойдете домой лишь возрастут.
Этого не случится при ходьбе. Поддерживая быстрый темп, вы будете активны все время пока гуляете. Сходите туда, где вы еще не были, ходите пешком вместо пары остановок, поднимайтесь по лестнице вместо лифта, ставя себе плюс в карму и минус в жир.
Если вам нужна высокая интенсивность, можно заняться велосипедом, как обычным, так и тренажером. Он так же не травмирует колени и дает кардио нагрузки.
На этом на сегодня все, загляните на канал - там еще много интересного!
