Бананы пользуются спорной репутацией у худеющих. С одной стороны, известно, что бананы калорийны. С другой, бананы полезны для женского здоровья.
Сколько и когда есть бананов, чтобы быть здоровой и стройной?
⠀
1. Не переедай
Начнем с того, что любой продукт, который употребляется в чрезмерных количествах, вреден для организма. Поэтому если вы начитались о полезных свойствах бананов и съели целую связку за один раз, то это вряд ли обернётся большой пользой.
⠀
2. 1-2 банана в день
В одном банане примерно 90 ккал. 1-2 банана в день будет достаточно, чтобы обеспечить организм энергией и полезными витаминами, а вот три банана – это уже слишком.
⠀
3. Фруктовая тарелка
Если вы большой любитель бананов, старайтесь не есть их в чистом виде, так как это чревато перееданием. Вместо этого готовьте себе фруктовую тарелку: порежьте или взбейте в блендере бананы, добавьте к ним немного ягод, орехов и фруктов по вкусу – так у вас получится полезное блюдо, которое насытит вас на долгое время и восполнит силы.