В погоне за стройной фигурой женщины иногда терпят фиаско. Вроде уже и сладкое не едят, и от мучного отказались, и едят малюсенькими порциями, и большую часть времени голодают. А вес стоит на месте. Оказывается, что существует несколько распространённых ошибок. Вот именно о таких вредных привычках в питании мы и поговорим.
- Заедание стресса. Все мы любим вкусно покушать и очень часто забываем, что утоление голода необходимо для поддержания нормального функционирования организма. Всё чаще люди едят для получения наслаждения и удовольствия. Вот бывает случиться неприятность и мы начинаем трескать сладости и другую вредную пищу. Даём себе послабление типа "мне же плохо, я заслужил". Жизнь зачастую наполнена стрессами маленькими и большими, в итоге переедание становится постоянным.
2. Есть много и редко. В силу привычек или жизненных обстоятельств бывает что и поесть некогда и когда выдается свободный часик мы наедаемся очень сильно, ведь знаем, что потом будет очень заняты. Или ещё хуже наедаться на ночь. Кушать необходимо 5 - 6 раз в день маленькими порциями.
3. Питание "на бегу". Много людей очень редко едят дома, а некоторые вообще дома не едят. Они привыкли есть там, где им удобно, в ресторанах, в кафе, в точках быстрого питания. Так питаться очень вредно. Во-первых, сложно проследить сколько калорий поступает в организм. Во-вторых, усвоение еды происходит неполноценное. В-третьих, еда в общепите не всегда безопасна для желудка, что в будущем проявится как гастроэнтерологические проблемы.
4. Смотреть телевизор и кушать, читать и кушать, застолья. Человек не в состоянии контролировать объём и количество порций. Вставайте из-за стола немного голодными, чтобы после скушать фруктов или попить чая.
5. Есть по привычке. Бессознательные приёмы пищи случаются тогда, когда человеку нечем себя занять, вот и происходит так, что есть по-настоящему не хочется, а человек всё равно кушает. Рекомендую в такие минуты не бежать к холодильнику, а занять себя чем-нибудь полезным.
6. Быстрая пища. Нехватка времени или любовь к вредной пище толкает нас на употребление продуктов быстрого приготовления. Весь фастфуд, переработанное мясо, замороженные полуфабрикаты, супы в пакетах, пельмени насыщены трансжирами и пустыми калориями. Попортите себе фигуру и здоровье.
Скорее избавляйтесь от вредных привычек в своём питании. Так вы укрепите здоровье и избавитесь от лишних килограммов.