Наиболее частое явление в наше подвижное время - "выгорание на работе". Это полное и бесповоротное выгорание на рабочем месте. Иногда думаешь, что был бы ты в другой компании, то такого бы и не случилось. Так ли это? Далеко не всегда. Иногда ты сгораешь и сгораешь на каждом новом месте работы, поэтому стоит познать несколько нюансов, которые будут тебя предохранять от эмоционального выгорания.
Ты вошел в ритм "рабочей лошадки", вроде бы все успевал, гнался вперед, чтобы отличаться от всех. Ты принял воинственную позицию без особой подготовки. Или взял на себя слишком большую ношу? А как же быть без завышенной цели во время покорения вершин? Нужно быть в ритме со всеми.
Как бы и правильно все звучит, но с другой стороны ты немного начал обманывать себя. Ты стал закрывать глаза на осознанность. Все меньше стал придавать значения удовольствию от самой работы, от каждого действия. Вспомни хотя бы Шри Ауробиндо, который в своих книгах повествовал о том, что каждому нужно неустанно учиться включать свое внимание при каждом движении, каждом действии, и доводить все до бесконечного совершенства. В этом ли ты состоянии пребываешь, когда ступаешь на порог рабочего пространства?
С предисловием разобрались, теперь перейдем к "алгоритму несгораемости на работе":
1) полюбить то, чем ты занимаешься = заниматься тем, что любишь (твоя рабочая деятельность , занятие, без которого не можешь жить). Это первое золотое правило несгораемости. Я его повторяю практически в каждой своей статье;
2) придавать смысл каждому своему действию (или движению, в зависимости от вида той или иной деятельности);
3) планировать свой рабочий график (день/неделю/месяц/год);
4) освоить тайм менеджмент и умело выставлять для себя приоритеты выполнения задач (даже в том случае, когда ты находишься в подчинении);
5) включить в свой график жизни активное время отдыха (спорт, хобби, занятие для отвлечения и переключения от работы). Это обязательно!
6) радоваться каждому дню и просыпаться с улыбкой (одним словом - развивать в себе позитивное мышление);
7) воспринимать все сложности и препятствия с легкостью, с юмором (чем легче отношение к трудностям, тем быстрее их прохождение);
8) знать себе цену (сломать твое "Я" нельзя, можно лишь сломать привычки, которые являются зависимыми от чего-то, а твое "Я" как независимая единица неразрушима);
9) развивать в себе гибкость во всем (гибкую систему и уж тем более гибкую личность сломать невозможно);
10) вовремя избегайте состояния стресса (чтобы потом не приходилось выкарабкиваться и долго выходить из этого эмоционального потрясения).
А как научиться вовремя улавливать возможное проникновение стресса в твою эмоциональную сферу, - об этом мы поговорим в следующей статье. Потому как тема также не из легких и требует особенного внимания и включения с твоей стороны.
Что еще важно для того, чтобы не выгорать, так это находиться в постоянном развитии, но не загоняя себя, а постепенно. Важно чувствовать баланс во всем. Как только начинаешь чувствовать, что загоняешь себя, чувствуешь, что твое дыхание не в норме и слишком импульсивно реагируешь на происходящее, - сразу же останавливай себя и повторяй, что ты сам влияешь на события, твое отношение ко всему внешнему воплощает все в реальность. Все просто.