Чтобы быть в отличной форме нужно не допускать ошибок, и сейчас мы узнаем топ 5 самых ужасных ошибок, которые совершают при похудении.
1. Еда - мой недруг
Первая самая распространенная ошибка это – еда. Многие девушки практически перестают кушать, она такая думает: “Ну всё с завтрашнего дня я сажусь на диету.” И что это значит? Она практически перестает кушать либо пьет один кефир. В чем же заключается её ошибка? Это источник питательных веществ - наши ногти, волосы, кожа. Все это зависит от сбалансированного питания. Благодаря еде мы получаем все необходимые вещества, которые так нужны нашему организму и гормональный системе. Вы не должны ограничивать себя в поступлении углеводов и жиров. В основном девочки всегда отдают предпочтение белковой пище, забывая, что углеводы — это наша энергия, а жиры – это пища нашего мозга и гормональной системы.
Если вы решили похудеть, не нужно зашивать себе рот или вещать на холодильник замок. Нужно просто правильно рассчитать ваши калории, белки, жиры и углеводы.
2. Не есть после 18:00
Второе не менее распространенная ошибка это не есть после шести. Когда мы долго не едим, наш организм начинает находится в стрессе, тем самым мы лишь замедляем наш обмен веществ и метаболические процессы. Нам нужно давать подпитку организму грубо говоря 24 часа в сутки. Вы можете просыпаться и кушать даже ночью, главное — это укладываться в свой К.Б.Ж.У (калории, белки, жиры, углеводы).
3. Нет Жирам.
Многие отключают жиры. Не отменяйте жиры, после отмены жиров может испортится ваш гормональный фон, или сбиться, а иногда и пропасть менструальный цикл. Становится плохая память. Вы становитесь более заторможёнными. Чтобы горели свои жиры, нам нужны хорошие жиры, которые мы должны получать из вне. Т.е. когда вы отключаете жиры, ваши жиры не горят, а наоборот останавливают процессы жиро сжигания. Так какие же это жиры? Нам нужны хорошие жиры “качественные”, понятное дело не из бургера, картошки фри – такие жиры нам не подойдут. Мы выбираем правильные жиры сюда относятся: льняное масло, рыба жирная, орехи, так же различные добавки (Омега 3, 6, 9).
4. Переизбыток белка
Четвертый пункт относится он к переизбытку белка, наверное, вы сейчас узнаете себя: “Все я начинаю худеть! Я буду есть одну грудку, один яичные белок, один огурец.” Это весь твой рацион. Давайте разбираться. Конечно, сам по себе не вреден, но, когда ты его ешь в избытке, у него появляется очень плоха особенность. Происходит интоксикация организма. Начинаются процессы гниения. Просто твой желудок не успевает переваривать белок в таком количестве. В чем же тут проблема? Во-первых, ты опять нарушаешь свой гормональный фон. Во-вторых, у тебя может жутко испортится кожа, вылезти прыщи. В-третьих, у тебя будет повышенное газообразование, а это тоже поверьте мне не приятно. Кушаем белок именно столько сколько тебе нужно, и не забываем про жиры и углеводы!
5. Диета, диета, диета
Пятый пункт снова связан с питанием, начинаем худеть, и процессы похудения не останавливаются, месяц за месяцем худеем и худеем. Начинается зависимость. Грустно, потому что, смотря на своё отражение в зеркале, люди не могут реально себя оценить. Кажется, что тут надо убрать и тут надо убрать, хотя вес уже 40 кг. Это уже конечно психологическая проблема. Тут действительно нужно обращаться к специалисту. Как же все-таки рассчитать свой вес? Берем рост в (см) и вычитаем из него 110 = получаем идеальный вес для себя, с колебаниями в 3-4 кг, в этом нет ничего страшного.
Чтобы понимать, это не все ошибки, которые люди совершают на пути к стройности обо всех остальных ошибках мы расскажем в своих следующих статьях. Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал будет ещё много полезного!