Крепко спать должное количество времени (8 часов) – это, несомненно, важный шаг для тех, кто хочет правильно вставать утром. Но при этом важно помнить, что ложиться нужно в одно то же время. А во время сна постарайтесь уберечь себя от лишнего шума. Не забудьте, например, отключить мобильный.
Всегда раздвигайте занавески. Утренний солнечный свет очень важен при подъеме – он помогает снизить выработку мелатонина головным мозгом, а именно мелатонин является причиной сонного состояния.
Регулярно употребляйте витамин B за завтраком. Он увеличивает выброс адреналиновых гормонов в кровь и заряжает вас энергией.
Каждые день вставайте в определенный час (даже в выходные). Это помогает вашему организму прекращать выработку мелатонина в одно и то же время. Ваше тело привыкнет к этому, и по утрам вы будете бодры каждый день.
Чтобы правильно встать утром, не забывайте как следует потянуться перед тем, как вылезать из постели. Это поможет вашему телу понять, что пора вставать и приготовиться к активности в течении многих последующих часов.
Принимайте душ с энергетическими ароматизаторами. Лучше проснуться помогают цитрусовые запахи, (лимон, лайм, грейпфрут, апельсин), эвкалипт, мята, сосна и анис.
