Список упражнений которые легко выполняются дома. Выполняйте их дома,день через день, 10-20 минут, и долой комплексы на пляже!
Для начала посоветовал бы завести график занятий. Чтоб было проще двигаться к намеченной цели. Выберите дни в которые будут проходить ваши занятия и подстройтесь по времени!
Самое шикарное,что можно придумать в домашних условиях, это бег по лестницам. Либо ходьба. Вверх на носочках. Повезет тем кто живет в 16ти(и выше) многоэтажках.
Самое универсальное упражнение это конечно же отжимания. Девушки могут отжиматься на коленках. А вот мужчины должны всячески разнообразить это дело. Ноги на стул,узкая постановка рук,широкая постановка,с хлопками.
Так же приседания не требуют никакого инвентаря. Можно на плечи посадить ребенка,жену, кота,собаку, тещу. Выполнять медленно и осторожно,если с грузом.
Пресс. Куда же без него, включать как можно больше вариаций.Подобрать для себя самые оптимальные упражнение на пресс.
Иметь дома скакалку,Тоже огромный плюс, и отдельный вид жиросжигателя!
Занимайтесь, пейте больше воды, и помните,без труда, не выйдет ни черта!
