Учеными доказано, что немного можно увеличить энергозатраты организма и без физических нагрузок.
1 способ: Поддерживайте прохладную температуру в помещении.
Если во время сна спать в прохладном помещении и чаще бывать на свежем воздухе, в организме повышается количество бурого жира, это такая ткань, которая тратит энергию на обогрев организма.
Согласно с результатами исследований ученых, 50-100 грамм бурого жира у взрослого человека увеличивает энергозатраты организма на 150-300 ккал в день
2 способ: Чаще сидите на полу.
Во время просмотра телевизора, разговора по телефону, чтения книги или каких-либо других занятий, сидите на полу. Благодаря этому будет тратится больше калорий только на то, чтобы поддерживать тело в нужном положении, также тратятся калории на то, чтобы сесть и встать с пола.
Из-за постоянного напряжения мышц, будет улучшаться осанка. А также благодаря полноценной амплитуде движений мышц ног будет улучшаться эластичность мышц.
3 способ: Жуйте жвачку.
Ученые из клиники Майо выяснили, что звание жвачку увеличивает энергозатраты на 11 ккал в час.
Помимо того, жевание жвачки помогает потреблять меньше калорий и чувствовать себя более энергичным.
4 способ: Получайте новые знания.
В повседневной деятельности мозг потребляет около 420 ккал в день и утилизирует около 60% всей глюкозы в организме. А во время активной умственной деятельности потребление мозгом калорий сильно возрастает.
Вот такими способами можно увеличить энергозатраты организма в повседневной деятельности без физических нагрузок.