Начало трудового дня - это энергетический импульс вашему организму на целый день! Как вы начнете свой день так вы его и проведете. В этой небольшой статье, я хочу рассказать вам на простых примерах, что происходит с вашим организмом в зависимости от того как вы начинаете свое утро!
Рассмотрим несколько классических вариантов начала дня у среднестатистического человека:
Без завтрака + вода + кардио-тренировка
Организм "умывается" очищая ЖКТ от ночного мусора. Ускоряются обменные процессы. Гликоген истощен в следствии отсутствия завтрака, организм использует жировые запасы.
Вода + без завтрака + силовая тренировка
При силовых упражнениях натощак - гликогена для построения мышц в организме нет, сгорает собственный белок и уменьшается мышечная ткань.
Вода + завтрак + спортзал
Организм включился в работу благодаря водичке и углеводному завтраку с утра восполнив запасы гликогена для построения мышц и силовых нагрузок и кардио. Важно восполнять организм водой до и после тренировок, во время силовых - по желанию.
Кофе + без завтрака + работа
К обеду, ужину - переедание, перепутали чувство жажды и голода, двойная нагрузка на все органы, повышена возбудимость нервной системы. Возможно компульсивное переедание. Обмен веществ замедляется, организм откладывает жир, чтобы использовать его на "голодный завтрак".
Без воды + завтрак + работа
Питательные вещества, с завтраком, без предварительного стакана чистой воды, не доберутся до клетки должным образом.
Вероятность того что на работе будет тяжело в желудке 70%.
Вода + без завтрака + работа
Очищается организм, клетки восполняют водно-солевой баланс, желательно позавтракать в течении 2 часов после пробуждения. Можно взять завтрак на работу.
Поздний сон, ужин + без воды + поздний завтрак
Система органов не восстанавливается после сна, биологические часы нарушены, пища не переварилась после ужина, залежалась и забродила внутри,отсутствие аппетита утром- клетки завтракают вчерашними отходами. А отсутствие воды ухудшают процессы метаболизма.
Резюмируя вышенаписанное, соблюдайте простые правила бодрого утра: пейте воду, не спешите завтракать, подышите свежим воздухом и обязательно делайте хотя бы легкую зарядку!
Записывайтесь на онлайн консультацию: dietologpanurova@gmail.com(Skype), приведу за ручку к здоровому питанию! ;) Ваш диетолог Панурова.
