Представляем вашему вниманию перечень низкокалорийных перекусов и напитков, которые просто необходимы тем, кто следит за своей фигурой.
Все мы знаем, что для того, чтобы ускорить процесс похудения, надо выбирать правильные и полезные перекусы. Каждые 2-3 часа принимать пищу. Ведь перекусывая, мы ускоряем метаболизм. Поэтому, если вам захотелось что-нибудь скушать, не отказывайте себе в этом. Так как голодание приводит к стрессам и перееданиям на ночь. Для того, чтобы не набрать лишние килограммы, рекомендуем наиболее популярные продукты с невысокой калорийностью.
Перечень низкокалорийных перекусов и напитков
Перекусы
- Фрукты
- Овощи
- Орехи
- Яйца
- Хлебцы
Напитки
- Вода
- Зелёный чай
- Цикорий
- Натуральный сок
Разбираем каждый вариант перекуса
- Фрукты идеальные в первой половине дня. Так как после завтрака резко падает уровень глюкозы в крови, и именно они помогают его поддерживать. Отличными вариантами перекусов могут выступать яблоки, груши, апельсины, бананы или сливы. Также можно употреблять грейпфрут, который ускоряет метаболизм и помогает сжигать жировые отложения. Цитрусы можно есть в течение всего дня.
- В вечернее время помогают овощи. Так как в них практически не содержится сахарозы. Вы можете употреблять их в различных салатах. Эти сочетания будут отличным перекусом и дополнением к ужину. Можете выбрать из этой подборки отличный фитнес-салат для тонкой талии.
- Орехи замечательно утоляют голод и помогают умственной работе. Но их порции должны быть маленькими, так как в них повышенная калорийность. Отличным вариантом для перекуса будет арахис, грецкий орех, фундук или миндаль. Но помните: энергетическая ценность орехов составляет 500 ккал на 100 г.
- Вареные яйца тоже утоляют голод, а входящий в них белок поддерживает работоспособность мышц. Энергетическая ценность 1 яйца приравнивается 150 ккал.
- Хлебец также считается идеальным перекусом. Вы можете его найти в любом магазине. Калорийность одного составляет от 7 до 20 ккал.
- Зелёный чай, вода и цикорий помогает приглушить голод. Более того они ускоряют обменные процессы.
- Свежевыжатые соки обладают, конечно, большей калорийностью. Именно поэтому их стоит употреблять в маленьких количествах. 100 мл сока вполне достаточно для организма. Все мы знаем о том, что они имеют целый комплекс витаминов, которые необходимы каждому человеку.
