Какие процедуры и физические нагрузки противопоказаны при варикозе?
А какие пойду на пользу? Расскажем в этой статье.
1. Душ
Горячий душ, как и другие согревающие процедуры, запрещен. Не рекомендуется увлекаться ими и тем, у кого есть предрасположенность к варикозу. А вот ежедневный контрастный душ, напротив, очень полезен. Начинайте с холодной воды (10 секунд), затем постойте под горячей (35-40 секунд), меняя температуру пять раз и заканчивая холодной.
2. Массаж
Массаж и самомассаж применять можно, но - в зависимости от стадии заболевания. Поэтому разрешение на процедуру должен дать только лечащий врач-флеболог. В целом массаж ног улучшает кровообращение, снимает усталость. Однако важно не допускать болезненных ощущений.
3.Плавание
Пожалуй самая полезная из всех физических нагрузок. Плотность воды не позволяет крови застаиваться в венах и при этом не вызывает напряжение ног.
4. Фитнес
При варикозе нельзя увлекаться аэробикой, пробежками и другими видами спорта, которые предполагают бег и прыжки. А так же упражнения, связанные с поднятием тяжестей (допустимый вес - до пяти килограммов!). Запрещены глубоки приседания, особенно с гантелями. На пользу пойдет спортивная ходьба, которая при необходимости поможет сбросить лишний вес.
Разрешены восточные и латиноамериканские танцы, йога. При варикозе полезна легкая растяжка для всех групп мышц, а вот на шпагат садиться не следует.
Было полезно? Хочешь сохранить свое здоровье на долгие годы? Ставь лайк и подписывайся на канал!